屏幕前的朋友你現在是否為了失眠而輾轉難眠呢，現在隨著生活的壓力越來越大，現在很多人都出現了失眠的問題，但是你知道嗎，當你失眠時器官比你更痛苦

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失眠這種“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不著，眼看著時間從十一點變成十二點；有時候雖然順利入睡，一晚上卻會醒來好幾次

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你是否存在睡眠問題，不妨用睡眠協會發布的 “睡眠質量建議”自測一下
半夜醒來少于兩次
如果每晚醒來5分鐘以上的情況超過兩次，說明你存在睡眠維持障礙，睡眠質量比較差了
那如果夜里醒來幾次，但每次翻個身又睡過去了，這種情況不算睡眠質量問題
在晚上應該睡覺的時間，如果躺半小時還睡不著，說明你存在入睡困難的問題。
這可能是你的生理和心理還沒做好睡覺的準備，也可能是睡前玩手機、電腦造成的

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教你怎么解決這個問題
1、我們睡前想事情，就是會很容易出現焦慮、緊張、興奮等情緒，造成入睡困難，所以建議大家在睡前聽一些舒緩的音樂放松心情，調整情緒，幫助進入睡眠狀態，放松自身的心情，這樣就比較容易入睡了
2、就是我們在睡前可以適當的做一些運動，因為我們身體累了就比較容易入睡{但是還有一點要注意了不要在睡前2個小時以內運動，不然身體會很興奮}
【 睡眠質量|學會這3招，沾床就睡，失眠不在變得可怕，教你合理改善睡眠質量】

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增加睡眠動力
睡眠動力，也稱為睡眠壓力，保持清醒的時間越長，睡眠動力越大，越容易入睡
失眠的人，可以嘗試不管晚上睡眠好壞，白天不補覺，也不午睡
每日堅持運動1小時，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠動力
#那些失眠的夜晚#
在床上不要做與睡眠無關的事，如看手機、看電視、看書等。
不困的時候不上床，等有困意時，立刻上床睡覺，如果躺了20分鐘，還是睡不著，就起來做一些放松的事情，等困了再躺回床上

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