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南方醫科大學研究:長期喝咖啡能防癌,保護心臟?咖啡究竟好不好( 二 )

健康知識養生常識


3、幫助減肥
飲用咖啡可以一定程度降低食欲、提高基礎代謝率和食欲熱效應 ， 這些均可以改善體內的能量平衡 ， 起到幫助減肥的目的 。
咖啡的功效有這么多 ， 很多人直接就“坐不住”了 ， 立即打算買買買起來 。 對此 ， 小艾勸你再等等 ， 不要盲目！咖啡過量攝入也對健康不利 。
南方醫科大學研究:長期喝咖啡能防癌,保護心臟?咖啡究竟好不好
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四、最后提醒：咖啡只是食物 ， 還需理性看待
短期內攝入過量咖啡會導致心動過速、惡心嘔吐、教育抑郁、睡眠障礙以及排尿增多等癥狀 ， 長期過量攝入則會增加骨質疏松、血糖波動、流產等出現的風險 。
日常喝咖啡一定要注意控制量 ， 不能盲目大量飲用 。 此外 ， 喝咖啡還需要牢記這幾點：
1、品種選擇
選擇咖啡時要注意盡量不要選擇過度烘焙的 ， 注意不要過濃、少放糖 ， 最好將配料換成牛奶 。
2、禁忌人群
一些本身罹患骨質疏松的患者、孕婦、年長者以及瘦小的老人等 ， 建議最好少喝咖啡 。 3、喝咖啡的最佳時間
喝咖啡的時間最好選擇在上午的9：30~11：30 ， 這樣可以讓咖啡因和體內的皮質醇發生相互作用達到最優狀態 ， 可以避免太晚喝咖啡而影響晚上的睡眠 。
南方醫科大學研究:長期喝咖啡能防癌,保護心臟?咖啡究竟好不好
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喝咖啡除了可以提神醒腦外 ， 還可以給健康帶來一定的好處 ， 但日常喝咖啡一定要注意適量 。 沒有任何一種食物能真正的防癌、抗癌 ， 預防疾病 ， 最終還是要依靠均衡的飲食和健康的生活方式 。
參考資料：
[1]《咖啡 ， 可以放糖！南方醫科大學研究團隊發現 ， 每天喝1.5-3.5杯含糖咖啡和全因死亡風險降低28-31%有關丨臨床大發現》.奇點網.2022.6.2
[2]《喝咖啡“心突突” ， 會得心臟病嗎？》.家庭用藥雜志.2020.6.10
【南方醫科大學研究:長期喝咖啡能防癌,保護心臟?咖啡究竟好不好】[3]《誰說喝咖啡對身體不好？這么多好處你瞧瞧！》.邵逸夫醫院.2019.8.30