排便|三天不排便肚子脹，不妨試試四種食物，促進腸胃蠕動排空垃圾腸胃|便秘

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消化功能好的人，一天排便一次，或者是兩天排便一次都是屬于正常情況。雖然腸道健康不是根據每天有沒有排便來決定，但是，你要是在沒有改變自己飲食習慣的前提下，發現連續三天都沒有上廁所，還有感覺肚子脹的難受，那么，你就是有點便秘了。這個時候你不想吃藥，卻又想把腸道里的垃圾都排干凈，就可以常吃這四種食物，排便快還感覺通暢，也能預防腸道堵塞。

那么，常吃哪四種食物有利于排便通暢？
首先是地瓜粥，地瓜也是番薯，含有大量的膳食纖維和多種營養物質。這些營養物質不僅能為身體提供能量，還能促進腸胃蠕動，增強腸胃的運動能力。而且，地瓜做成粥之后更方便腸道吸收，而且還能吸收大量的水分軟化糞便，方便糞便快點排出體外，也能減少垃圾毒素。而且地瓜含有大量的微量元素，可以提高人體免疫力，還能促進脂肪新陳代謝，預防肥胖。
其次是無花果水，無花果不只是水果也是一種中藥材，中醫認為無花果有健胃清腸和消腫解毒的功效。而且不管是便秘，痔瘡，還是肚子脹消化不良，無花果都有很好的治療作用。所以在發現自己已經三天沒有排便的時候，可以用無花果泡水喝，促進腸胃蠕動，多喝水能軟化糞便，更好的排出大便。此外，無花果還有排毒消腫的作用，對咽喉腫痛還有消炎的作用，經常喝也能排出體內毒素，增強體質，也適合減肥的人喝。
【排便|三天不排便肚子脹，不妨試試四種食物，促進腸胃蠕動排空垃圾】
接下來是黑豆漿，黑豆也會一種養生價值很高的食物，對保護大腦，提高記憶力有幫助。而且黑豆含有的粗纖維物質，可以清腸潤便，而且對于腸道蠕動能力差的人來說有幫助作用。要知道便秘和內分泌失調有一定的關系，而黑豆有調節內分泌的作用，所以早上喝一杯黑豆漿有利于排便促消化。不過，一定要多堅持喝幾天，才能讓便秘的情況得到緩解，上廁所排便的時候也會感覺順暢很多。
最后是西梅汁，西梅汁在歐洲比較流行，被人們稱為是清道夫，可以促進身體排出毒素，也能方便糞便排出體外。西梅汁還有一個名字叫做苗條汁，一般是被女性用來減肥瘦身食用，但是很少有人知道西梅汁，在促進腸胃蠕動方面效果也不錯。這是因為西梅汁不僅含有大量的膳食纖維，還有很多的果膠物質有助于排毒，此外，西梅汁還能增強腸道的運動能力。

這四種食物沒事經常吃點，就不用怕大便排不出肚子脹得慌，還能快點排干凈肚子里的毒素。不過，您要是不喜歡吃這些食物，還可以沒事按摩大腸俞穴位。大腸腧是能增強腸道運動能力，幫助排便的穴位，而它的位置在人們的后腰部。你可以很自然的雙手掐腰，然后往后面移動，在摸到凹陷的地方停止，向后退留下比大拇指寬的距離，就找到了大腸腧，每天按摩到發酸發脹就可以了。