三伏天|夏至做到位，一年不受罪？即將進入最熱三伏天，“4多”可得做好運動|養生

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今天，我們迎來了一年中白晝最長的日子----夏至。
夏至的到來，這一天正午陽光直射北回歸線，北半球迎來白晝最長的一天，此后就是進入了一年中最熱的三伏天。
而隨著氣溫逐漸升高，全國大部分地區也都進入了“燒烤”、“蒸煮”模式，大家往往出門五分鐘，流汗兩小時。
也正因這種苦夏，往往會讓很多人精神萎靡、無法安眠、全身乏力、喝啥都不解渴，吃啥都沒胃口。
唉，尚未入伏，就感覺自己就被夏天吃掉了。

養好我們的陰，別被旺盛的陽氣虛耗了
夏至前后人們常常會感覺到身上明顯的疲乏燥熱，同時又心悸氣短，食欲也明顯下降。
因此，在這個特殊時期，咱們需要遵循以下這些養生原則，愉快平安拉開盛夏的帷幕。
夏季養生“4多”分別是什么？
一、多運動
運動對于身體健康而言，可謂是一個永恒不變的話題。
但在炎熱的夏季很多人都不喜歡運動，運動過后不僅會導致身體乏累，而且還會出一身臭汗。
事實上運動有很多種方法，選擇一種最適合自己的運動方式，才能起到強身健康、防病治病的作用。
一般情況下夏季晚上的時候會比較涼爽，在吃過晚飯之后去外面散步、慢跑等，都能夠起到鍛煉身體的作用。一方面不會讓身體出太多的汗，另外一方面則是強度不高的運動，也不會讓身體特別疲憊。
如果不愿意去室外也可以在室內打太極、做瑜伽，或者去健身館借助器械進行鍛煉，都能夠起到不錯的運動效果，對身體健康而言非常有好處。

二、多飲茶
很多年輕人在喜歡喝冰鎮飲料或果汁，很少會有人泡茶喝，原因是茶水的溫度比較高，飲茶之后很容易導致身體大量出汗，都認為夏季喝茶簡直就是活遭罪。
其實，由于夏季的溫度比較高，所以很容易導致頭昏腦漲。
在這種前提下如果多喝綠茶或紅茶，不僅具有提神醒腦的作用，而且還會提升身體新陳代謝能力，促進新陳代謝。

三、多喝水
雖然飲茶也可以給身體補水，但如果夏季的時候多喝白開水或礦泉水，不僅會讓身體水分充沛，而且還能起到解暑降溫的作用。
另外，對于皮膚干燥的人群而言，還可以起到緩解皮膚刺癢、掉屑的效果，更重要的是還能讓皮膚水潤光滑。
尤其是對于腸胃不好的人群來講，如果平時經常有便秘的問題，在夏季的時候如果每天飲用2000毫升的水，尤其是早上空腹喝一杯水，不僅可以促進腸胃蠕動而且還能緩解便秘。

四、多吃苦
這里所說的“吃苦”并不是干體力活，而是多吃一些苦味的食物，比較常見的就是苦瓜，不僅可以起到清熱解毒的作用，而且還能有效緩解煩躁的情緒。
苦瓜炒雞蛋、苦瓜拌涼菜都是十分美味的夏季養生美食，平時多吃“苦” ，能夠更好除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲。

晝晷已云極，宵漏自此長
對于夏至的到來，中國各個地區都有各個的慶祝方式。
民間傳說：“吃過夏至面，一天短一線” ，夏至這一天，各個地區都吃得熱鬧。
比如老北京就有吃面的習俗，江蘇常州、無錫就有早上吃麥粥、中午吃餛飩，南京吃豌豆糕，而山東吃涼面。