常州一院收治多名中暑患者！天熱消暑，這個錯誤很多人會犯( 二 ) _健康小知識

洗澡同理，建議大家先擦干身上的汗，休息10~15分鐘再用溫水洗澡。
運動后如何科學補水？
高溫天，劇烈運動后切忌大量喝冰飲，可按照以下建議科學補水：
1.少量多次補水
馬拉松專業選手補水時，都會捏住瓶口，使單次補水量減小，并多次補給，從而達到快而有效的補水效果。
因此正確的補水方式是保持補水速度平緩，間歇多次進行，每次飲水量不宜超過200毫升，兩次補水至少應有15分鐘間隔，盡量少喝涼水或冰鎮飲料。
2.根據運動時長選補水方式
【常州一院收治多名中暑患者！天熱消暑，這個錯誤很多人會犯】運動時會丟失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的則是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質。
大量運動后既要補水，也要補充礦物元素。 1小時以內的運動補充液體以水為主，長于1小時或在極端氣候下，建議喝運動飲料。

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重要的再說一遍：
高溫天消暑
切忌喝大量冰水、猛吹空調、
猛沖涼水澡等。
一個涼爽又安全的夏日