女性一生當中，要經歷幾個非常重要的生理期，其中更年期對于女性來說是至關重要的。更年期是女性從中年到老年的過渡期。為了延緩更年期的到來，延緩衰老，預防女性進入更年期可能會遇到的一些健康問題，我們應從調理入手，保持體內外平衡，暢通氣血。

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50歲后，更年期女性會面臨3種常見“困擾”做好這件事，讓你安穩度過更年期
1、失眠
更年期女性中，腎氣逐漸下降，肝腎陰失血，導致肝腎陰津液不足，陰不控陽，所以肝陽上亢是常見的。也正是這個原因的作用，臨床上常見肝腎虧虛和失眠。同時，中年女性往往肩負著家庭和事業的雙重責任，經常遇到情感、經濟、工作、子女等諸多因素，難免因心理壓力過大而失眠。

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長期失眠會使女性出現面色蒼白、皺紋增多等衰老現象。研究表明，失眠癥患者的衰老速度是正常人的3~5倍。失眠還會使女性皮膚粗糙，產生黑眼圈和皺紋。對女人來說，如果每天都戴著“熊貓眼”和“黃瓜臉”，又怎么能漂亮呢。
2、絕經
對女性來說，卵巢功能下降導致許多女性更年期提前。
絕經后婦女由于卵巢功能下降，內分泌失調，機體功能下降，機體抵抗力也下降，因此絕經后婦女很容易受到疾病的侵襲。同時，更年期女性會出現各種心理問題，包括抑郁、易怒、焦慮、神經質、易怒、哭鬧、注意力不集中、窒息等。偶爾，抑郁癥可能會非常嚴重。少數婦女在更年期有嚴重的抑郁癥，但輕度抑郁癥更常見。

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因此，更年期女性需要謹慎管理自己的身體，了解自己的身體狀況。如果有必要，他們應該向醫生尋求幫助。更年期是每個女人一生中必不可少的旅程。以樂觀健康的態度面對更年期，可以讓她的生活更加愉快。每天應吃六種食物，包括牛奶、谷物、蛋、豆類、魚、蔬菜、水果和脂肪。不同種類的食物含有不同的營養成分，日常飲食的選擇一定要多樣化，并且攝入要適當，才能保持身體的健康。選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、保健操等，并持之以恒。適當的運動不僅能促進血液循環，增加新陳代謝，還能消除憂郁情緒，使身心愉悅。

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3、貧血
貧血是一種常見的亞健康癥狀。沒有年齡差異。不同程度貧血的人在全世界都很常見。每年有成千上萬的人死于貧血引起的各種疾病。貧血人群中，女性明顯高于男性，老年人明顯高于年輕人。貧血屬于中醫“血虛”范疇。由于體內血液不足或不足，內臟組織無法滋養，表現為面色蒼白或發黃，手腳麻木，頭暈無力，心悸氣短，耳鳴，煩躁失眠。
貧血與脾胃功能密切相關。脾胃是氣血生化之源。更年期婦女脾胃功能往往處于虛弱狀態。只有恢復脾胃的運輸功能，才能不斷吸收水和糧的精華，從而產生氣血。因此，改善貧血，應以健脾補血為主。

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女性想要氣血充足，要注意以下這3件事
1.白領美女，小心電腦帶走你的肝血
眼睛之所以具有視覺功能，有賴于肝精、肝血的滋養和肝氣的宣泄。如果長時間坐在電腦前，過度用眼，自然會消耗肝血，容易出現一系列癥狀，如眼睛干澀、視力不清、腿部痙攣、腰膝酸痛、手腳無力、手指僵硬、皮膚長斑、情緒不穩、月經不調等，這一系列問題的關鍵是長期視力引起的肝血虛。

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