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糖尿病|糖尿病人不能吃水果？3種水果，糖尿病人照吃不誤，還能穩定血糖

據統計，截止到2020年12月，我國共有糖尿病患者1.302億人，綜合糖尿病發病率為35.7%。30歲以下的早期糖尿病患者越占總患病人數的20%，年輕化趨勢越來越明顯。
從血糖異常到糖尿病的時間并不長，由于早期糖尿病無明顯外部特征，很多人不知不覺就血糖過高，甚至到糖尿病發病才意識到疾病已經找上門。
糖尿病人不能吃水果？糖尿病人吃水果有什么講究？
糖尿病|糖尿病人不能吃水果？3種水果，糖尿病人照吃不誤，還能穩定血糖
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糖尿病人不能吃水果？這3種水果糖尿病人照吃不誤
櫻桃中維生素種類多樣，其中，維生素E對糖尿病患者非常有益，可以預防糖尿病誘發腎病，降低糖尿病并發癥發病概率。
櫻桃中富含鐵元素，而鐵元素又是身體造血的重要成分，有助于促進血紅蛋白產生，稀釋血液。常吃櫻桃可以緩解糖尿病人血液粘稠的癥狀，增加血壓含氧量，凈化血液糖分。
而且櫻桃含糖量低，100g中僅含有8g碳水化合物，屬于低糖水果，升糖指數也比較低，可以當成糖尿病人控制血糖的輔助食物。不過糖尿病人吃櫻桃也要適量，不能多吃。
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2.石榴
石榴中含有多種維生素C族，對調節內分泌很有幫助。而且石榴含糖量比較低，比較適合糖尿病患者。如果平時血糖控制比較好，血糖一直保持穩定波動，可以適當吃一些石榴。
糖尿病患者吃石榴也要有節制，而且最好在飯前吃，飯后吃的話容易加重餐后血糖升高，不利于控制血糖。
3.蘋果
糖尿病患者日?？梢猿陨倭刻O果調節血糖。蘋果中的果膠和礦物質，有助于緩解胰腺壓力，促進內分泌，一定程度上刺激胰島素分泌，增強胰島細胞活性。
蘋果中的鉻元素還能夠調節糖尿病人對胰島素的敏感性，緩解胰島素抵抗現象，而蘋果酸可以有穩定血糖的作用，對糖尿病患者比較友好。
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糖尿病患者吃水果有這些講究
對于糖尿病患者來說，水果可以當成兩餐之間的零食或加餐食用。比如上午9點半-10點半，下午3點-4點。
這個時間段胃中食物基本被消化，血糖曲線已經離開高峰值，開始向低谷值滑落，這時候吃一些水果可以預防低血糖，有助于保持血糖穩定，避免血糖劇烈波動。
2.吃水果的量
糖尿病患者吃水果一定要適量。
【 糖尿病|糖尿病人不能吃水果？3種水果，糖尿病人照吃不誤，還能穩定血糖】水果也有熱量，需要計入到一天攝入的總熱量中。一般來說，如果血糖一直控制得非常好的話，可以適當增加吃水果的量，一些低糖水果可以吃200-300g，如果血糖不穩定，最好減少水果食用量，血糖極不穩定者應禁止食用水果。