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腎虛|缺鉀比缺鈣還危險？4個信號提示你缺鉀了，建議多補充這4種食物( 二 )

老年病腎虛


重度：血清鉀濃度為2.53mmol/L ， 患者會出現全肌無力、肢體癱瘓、呼吸困難等 ， 補鉀需要借助靜脈滴注 。

?其實在日常生活中 ， 適量吃部分食物也有助于緩解缺鉀的情況……

  • 香蕉等高鉀水果
香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜等都是含鉀較高的水果 ， 其中番木瓜含鉀高達1214毫克 ， 是水果中補鉀的最佳選擇之一 。
  • 土豆等薯類
馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭等薯類都含有豐富的鉀元素 ， 且這些食物都可以替代主食 ， 比白米飯所含的鉀還要豐富 。
  • 雜糧類
精白米幾乎是鉀含量最低的一種主食食材 ， 所以日常煮米飯時 ， 可以適當加點雜糧一起煮 ， 如燕麥紅豆米、紫薯黑米 ， 這樣飲食上 ， 鉀元素就提高了 。
  • 蔬菜搭配
蔬菜中不僅含有鈣、鎂元素 ， 也含有豐富的鉀和維生素 ， 比如一個200克的番茄 ， 就能提供200多毫克的鉀 ， 一斤冬瓜也含有500多克的鉀 。

?隨著大家保健意識的提高 ， 人們會注意補充維生素、補充鈣元素 ， 但很多人卻忽略了鉀離子的重要性 。 想要身體健康 ， 每一種營養元素都不能少 。
參考資料：
[1
《省中醫名醫教路 | 降壓藥會導致缺鉀？專家這樣說》.廣東省中醫院 .2022-03-02
[2
《低鉀血癥的“診”與“治” ， 一文全總結！》.醫學界呼吸頻道.2022-02-25
[3
《專家：應像補鈣一樣補鉀！勸你早點把補鉀提上日程》.生命時報.2019-07-20
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