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陳醋|痛苦的失眠強迫癥全程沒有吃藥，我走出來了，堅持住，都會好的( 二 )

陳醋


再有就是“觀息法” ， 這個方法是《情緒自救》書中主要講到的方法 。 就是靜坐觀察鼻孔的呼吸進出 。 很神奇的是當我們能不加評判的觀察呼吸時 ， 我們也就做到了不加評判的觀察念頭、情緒 ， 這正是關鍵所在 ， 對念頭、情緒不加評判的觀察時 ， 念頭、情緒就不會影響到我們 。 我們會體會念頭、情緒的無常特性 ， 這種無常的體驗過程會打開我們的心結 ， 改變我們的心境 。

結語
經過年多的練習 ， 我走出來了 。 這種恢復 ， 是一種心境的放開 ， 是心理底色的改變 ， 是性格的改變 。
我不再像過去那么刻板教條 。 性格變得更靈活、更有彈性 ， 懂得以平常心去看待生活了 。
我不能說痛苦是上天的禮物 ， 但我還是想說痛苦是最好的老師 ， 讓我成長 ， 改變了我人生的活法 。 加油病友們 ， 不論你現在正承受多大的痛苦 ， 堅持住 ， 一切都會好起來的 。 如果你還沒有找到合適的辦法 ， 我建議你去試試這兩個方法 。