夏天防痛風，注意8個誤區 _健康小知識

炎炎夏日，空調、可樂、啤酒、毛豆、花生、小龍蝦……成為很多人快樂生活的“標配” 。在此提醒大家，這些所謂愜意的“標配” ，有可能就是顆“雷” ，隨時都可能爆炸，引起痛風急性發作。為什么痛風在夏季發作得更頻繁呢？下面這8個誤區，尤其需要注意。
誤區一
遠離海鮮和啤酒即可
夏季是吃海鮮、喝啤酒的時節，空調房里吃火鍋也是很多人的習慣。大家都知道，海鮮和動物內臟都是高嘌呤食物，而啤酒本身就含有大量的嘌呤，加上酒精進入人體后會代謝產生乳酸，乳酸會抑制腎小管分泌尿酸，使腎臟排泄尿酸的能力降低。所以，當人們喝著啤酒、吃著燒烤時，尿酸濃度就會快速升高，很容易誘發痛風。
那拒絕海鮮和啤酒，上一盤毛豆和花生總可以吧？毛豆和花生均屬于中嘌呤食物， 100克花生中含50～100毫克嘌呤。即使毛豆的嘌呤含量低至27毫克/100克，也不屬于低嘌呤食物。近日有報道，南京一位老人長期用毛豆配酒，導致痛風和關節變形。建議痛風患者避免大量食用這類中嘌呤食物。

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誤區二
冰鎮飲料代酒來解暑
有的痛風患者知道喝酒不好，就改喝冰鎮飲料來解暑。雖然一般飲料不屬于高嘌呤食物，但大部分飲料中都含有大量果糖，一次性攝入大量富含果糖的飲料，同樣可以誘發痛風。為什么果糖攝入過量會引起痛風發作呢？因為果糖是痛風的幫兇，攝入大量果糖會在短時間內明顯升高體內尿酸水平。同時，果糖還會減少腎尿酸排泄，進一步造成體內尿酸升高。對于痛風患者來說，糖是僅次于高嘌呤飲食的第二大非健康食品，果糖飲料對身體的危害同樣不容忽視。所以，痛風患者除了要抵抗喝啤酒吃海鮮的誘惑，還要拒絕飲料和甜品的誘惑。
誤區三
干脆忌口不喝水
夏季天氣炎熱，出汗量大，如果水分補充不足或者不及時，就會引起血液濃縮，導致血尿酸水平升高。喝水量少，還會導致尿量減少，尿酸的排泄減少，進而容易引起痛風發作。痛風患者平時要多喝水，以促進尿酸的排出，避免痛風石的生成，從而延緩腎臟的進行性損傷。建議多喝水，以白開水為主，一般每天至少喝到2000毫升，伴腎結石者最好能喝到3000毫升。但腎功能不全或心肺功能異常者，要根據病情限制水的攝入量。

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誤區四
不吃肉就不怕發作
很多人認為痛風是吃肉太多導致的，因此“只要不吃肉就不會發作” ，其實不然。如果不加限制地進食某些蔬菜或者水果，即使不吃肉也會誘發痛風，比如毛豆、花生、香菇、紫菜等，痛風患者應該盡量避免過量食用。另外，日常飲食中如果長期不攝入肉類，會使得身體各組織器官功能下降，嘌呤代謝能力也會隨之下降，因此痛風患者在間歇期也可以適度合理吃肉。
誤區五
吃得越少越好
有些人為了避免痛風反復發作，在飲食控制上過于嚴格，對魚、肉、蛋、奶等動物性食物一概敬而遠之。這樣不但難以堅持，而且會降低生活質量，甚至導致營養不良，不利于身體健康。其實，得了痛風并不是吃得越少越好，而是要在控制總熱量的前提下，選擇性吃低嘌呤食物，盡量保持營養均衡。牛奶、蛋類是低嘌呤食物，而且是富含必需氨基酸的優質蛋白，痛風患者完全可以吃。高膽固醇血癥患者要注意攝入蛋黃不要過量。