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看到有好感女孩時咽了咽口水不敢上前說話，19歲小伙看著滿身肉肉臉漲得通紅

健康知識養生常識

本文轉自：錢江晚報
錢江晚報·小時新聞采訪人員何麗娜通訊員沈文禮
【看到有好感女孩時咽了咽口水不敢上前說話，19歲小伙看著滿身肉肉臉漲得通紅】“當我看到有好感的女孩時 ， 有好幾次都想沖上去跟她說話 ， 但最終咽了咽口水都放棄了 。 ”在浙江大學醫學院附屬杭州市西溪醫院（杭州市六醫院）內分泌科病房里 ， 小智（化名）說著低頭看了看自己滿身的肉肉 ， 臉漲得通紅 ， 這是這個19歲小伙第一次向他人吐露心聲 。
1米75的身高 ， 260斤的體重 ， 肥胖給小智帶來的不光是脂肪肝、高血糖等身體上的負擔 ， 還有焦慮、自卑、社交恐懼等心理上的壓力 。 尤其是上大學這一年來 ， 他走到哪都必定成為同學們關注的焦點 ， 而且他還明顯感覺被大家“行注目禮”的時間變長了 。
“必須改變自己！”每每想到別人異樣的眼光和那個有好感女孩甜美的笑容時 ， 小智一次又一次告訴自己 。 于是 ， 今年暑假一開始 ， 他便向爸爸媽媽表達了決心減肥的想法 ， 并在媽媽的陪同下向杭州市西溪醫院脂肪肝肥胖診療中心主任應慧敏尋求專業指導 。
看到有好感女孩時咽了咽口水不敢上前說話，19歲小伙看著滿身肉肉臉漲得通紅
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從一日三餐到六餐
小伙十年增重200斤
“他很靦腆 ， 話特別少 ， 問診時眼睛都不敢直視我 。 ”應慧敏在診室初見小智時 ， 感覺到眼前這個巨大的身體與其柔弱的內心形成了強烈的反差 。 不過 ， 對此她早已見怪不怪 ， 因為這幾乎是所有肥胖患者的通病 。
他為什么會發胖？面對患者的減肥訴求時 ， 這是應慧敏首先且必須得找到答案 ， 才能為接下來精準高效的減肥找對方法 。
陪診的媽媽身材標準 ， 而問了爸爸的情況 ， 也只是稍微有點中年發福 ， 可見 ， 小智的肥胖主要不會來自遺傳 。 事實上 ， 曾經的他并不胖 ， 從10年前開始 ， 體重以每年20斤的速度往上走 ， 這兩年更加 ， 光暑假兩個月就增20斤 ， 已完全失控 。 而經過一番詳細問診后 ， 應慧敏便大致知曉 ， 他的肥胖十有八九是吃出來的 。
人家一日三餐 ， 小智則一日六餐 。 早餐是3-4個烤熱狗面包?一杯奶；上午加餐為夾心餅干一盒；中餐是兩碗米飯+兩葷兩素；下午加餐又是餅干一盒；晚餐與中餐類似；晚上睡前常常還要再加餐吃一盒餅干 。 一般成年人一天的熱量攝入在2000千卡左右 ， 而小智吃進肚子里的則在4000千卡左右 ， 變胖也就沒什么懸念了 。
看到有好感女孩時咽了咽口水不敢上前說話，19歲小伙看著滿身肉肉臉漲得通紅
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圖片來源：視覺中國（圖文無關）
減肥不是簡單餓肚子
21天養成健康好習慣
“我試過自己減肥 ， 但真的太餓了 ， 沒兩天就堅持不下去了 。 ”問診時 ， 小智難得開口說話 。
“管住嘴 ， 邁開腿 ， 是想減肥成功的不二法則 ， 但管嘴絕不是簡單的餓肚子 ， 而是要學會怎樣健康的吃 ， 比如食材的搭配、食物的烹飪、進食的順序和時間等 。 ”應慧敏不失時機向小智講解科學減肥 ， 讓他頓時覺得減肥可能并不是一件很苦的事 。
同時 ， 應慧敏還告訴小智 ， 好習慣的養成是需要時間的 ， 根據科學研究 ， 21天是一個習慣形成的最短周期 ， 因此 ， 綜合長期積累的臨床經驗 ， 她與團隊小伙伴們為剛開始減肥的人量身設計了一個“21天減脂起步計劃” ， 包括一周的住院全方位管理和兩周的線上持續監測 ， 讓減肥者在初期快速減重增強信心 ， 更重要的是幫助他們掌握科學減肥方法能持續走向健康 。
經過深思熟慮 ， 小智決定入院開啟自己的科學減肥之路 。