陳醋|痛苦的失眠強迫癥全程沒有吃藥，我走出來了，堅持住，都會好的陳醋

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2018年因一次得了咽炎，我爆發了心慌、恐懼，最痛苦的是嚴重失眠，整晚、整晚都睡不著，整個人也變得非常敏感、疑病，逐漸到了什么都恐懼，一個念頭冒出來就會引發連串的各種胡思亂想，頭腦里就好像住著一個“唱反調”的自己。
比如；看到一輛車駛過，就會擔心這輛車會不會突然失控撞到我。路過垃圾桶就會擔心會不會有細菌跑到我身上。看見小狗就會擔心，小狗身上有狂犬病會傳染上我。聞到不好的氣味就會擔心這種氣味會傷害到我，總之是，看到什么都恐懼，想到什么都恐懼。讓自己非常崩潰，最痛苦的時候，真的想一頭撞死自己。

說起失眠更加令我苦不堪言。我那時候沒人陪我根本不能入睡，而且還必須要戴上耳塞，聽不得一點聲音。我每天嘗試從網上、書上學到的不同的辦法來調整自己。因為我不想吃藥，不想依賴藥物來控制自己的精神、情緒。記得第一次到醫院里去看病的時候，醫生給我開了很多藥，看到這些精神類的藥物，我真的接受不了，因為我知道我的問題是出在心理。是我的心生病了。我認為吃藥無法打開我的心結，改變我的思想。
我不停的在網上到處去尋找關于失眠、強迫癥的治療方法，通過一些心理學方面的學習和了解，我知道我失眠的根源就是因為我強迫的心理造成的，所以只要我的強迫癥治好了，失眠的問題也自然就解決了，了解到這些，心理似乎輕松了一些，因為我面對的不是兩個“敵人”了，就剩下一個了，所以感覺心里好像困難變小了。
我也曾找個心理咨詢師，做過一段時間的心理咨詢，可是效果并不理想，我的咨詢師人還是很好的，但是更多的還是聽我傾述，給我講講大道理，但這種大道理我也都知道，但這也許就是一種認知疏導吧，我感覺這樣的方式對我的幫助有限。

后來我終止了心理咨詢。但是最后一次咨詢結束時，我的心理咨詢師給我建議的兩本書，卻是我命運的“擺渡人” 。我正是靠著這兩本書一點點的走出了強迫癥。這兩本書分別是《戰勝強迫癥》和《情緒自救》。
這兩本書最大的精華就是兩種方法，一種是隨時隨地關注當下練習的“亦止法” ，另一種就是培養“平等心”改變負面思維模式的“觀息法” 。正是靠著這兩個方法每日每夜的練習，半年后我走出來了。
那么“亦止法”是怎樣的一種專注當下的練習呢？說簡單，也很簡單，但是說難的話，如果你沒有正確理解的去做的話，可能會做的很別扭。

【陳醋|痛苦的失眠強迫癥全程沒有吃藥，我走出來了，堅持住，都會好的】練習的要求就是讓我們對六根和六塵的接觸，要保持“覺知” ，目的是讓我們對當下的發生做到“覺知” ，就是做到清楚、了知，比如；你在吃東西，你知道你在吃東西，你有想法出現，你知道你有想法出現，你在恐懼，你知道你在恐懼，注意，這里面有一個非常關鍵的一點就是，只是“知道”而已，不妄想、不評判。當我們就是如此地保持覺知，不妄想、不評判，所有的恐懼、強迫就會逐漸減弱，最后會完全消失。這一點很神奇，在我身上深深體驗到了這種效果。