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很多人運動之后 ， 特別是睡前進行運動會出現失眠睡不著的情況 ， 導致運動后疲勞的身體不僅沒能得到休息 ， 還會使得第二天更加的疲累 。那到底運動后為什么會失眠呢？運動后為什么會失眠睡前進行劇烈運動 睡前進行劇烈運動中 ， 人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素 ， 刺激細胞的新陳代謝速率 ， 使人的情緒處于高度興奮的狀態 ， 加上交感神經過度興奮 ， 因此容易出現失眠的情況 。
運動過度頻繁 長時間過度頻繁的運動鍛煉會使得機體代謝率過高 ， 人體始終處于恢復的負平衡狀態 ， 這樣長期下來 ， 會導致神經的持久性興奮 ， 導致失眠 。
運動量過大 運動時 ， 運動量超過自身的負荷 ， 會使得體內酸性代謝產物增多 ， 不能及時排出 ， 出現肌肉酸痛甚至肌肉拉傷的情況 ， 是會影響睡眠的；而且運動量過大 ， 會使得身體表現持續的亢奮狀態 ， 從而導致失眠 。
如何避免運動后失眠一周最多做3-4次運動 在一次運動之后 ， 要給身體充足的休息和恢復時間 ， 避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統沖擊過于頻繁 。隔1-2天再去運動鍛煉 ， 即每周最多不要進行超過3-4次的運動 ， 每次運動時間控制在1小時內 。
睡前兩小時不宜進行運動 在睡前兩小時不宜進行運動 ， 如果一定要做運動 ， 也不要選擇劇烈運動進行 ， 可以選擇一些簡單的運動動作來做 。
注意運動后的拉伸運動 在運動結束之后 ， 要進行充分的拉伸 ， 消除運動中肌肉、關節和韌帶的緊張感 ， 緩解疲勞幫助身體更好的恢復 ， 不至于因身體過度勞累而導致失眠 。
【晚上運動過度會不會失眠 為什么晚上運動后失眠】

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