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瑜伽會受傷嗎有什么注意事項 練瑜伽容易傷到哪里

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瑜伽會受傷嗎有什么注意事項 練瑜伽容易傷到哪里

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瑜伽是一項古老的健身方式，如今已經風靡全世界了，但是練瑜伽也是有一定風險的運動方式，不當運動很容易受傷 。練瑜伽容易傷到哪里瑜伽是一項健康的健身運動，適當練習能夠強健身體，但是如果姿勢不正確，或者過度練習，挑戰高難度動作，往往容易造成運動傷害 。
練瑜伽易扭傷關節人體的每一個關節都有自己的活動范圍，長期超過這一范圍的高強度活動，往往會給關節帶來近期或遠期的損害 。
人體的脊柱結構也有一定的活動范圍，不適當的過度彎曲和牽拉，會造成脊椎損傷，嚴重的甚至會造成脊椎骨折、滑脫，椎間盤突出，傷及脊髓和神經 。比如瑜伽有很多彎腰動作，這些動作會加重腰椎間盤突出 。
練瑜伽易導致韌帶拉傷【瑜伽會受傷嗎有什么注意事項 練瑜伽容易傷到哪里】 練瑜伽時很多人單純的追求挑戰高難度動作，沒有考慮自身的柔韌性和身體力量素質，做動作時身體失控，很容易導致肌肉韌帶拉傷，甚至完全撕裂 。
哪些人不宜練瑜伽腰椎間盤突出的人慎學瑜伽 腰椎間盤突出的人群不主張做前后彎腰動作，但瑜伽中有很多需要彎腰 。這些動作會加重腰椎間盤突出 。
心臟病患者不宜做負荷動作 有心臟病的人群不適合做重負荷的動作，雖然瑜伽的動作緩慢溫和，但考慮到瑜伽還需要做憋氣等呼吸的配合，這可能導致疾病異常 。
高血壓、糖尿病患者不宜做體位變化過大動作 早期高血壓、糖尿病患者可以做瑜伽動作，但是比較嚴重的在做瑜伽時體位變化，有可能充血引發并發癥 。比如高血壓患者不能做頭部低于心臟體位的瑜伽動作 。
風濕患者不宜做瑜伽動作 風濕、類風濕性關節炎等人群，如果沒有治療好就去拉筋，不僅容易發炎，更可能撕裂 。
骨質疏松癥的患者不宜 特別骨質疏松比較嚴重的女性 。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂 。
中老年人慎練瑜伽 步入中年之后，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位 。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好 。