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瑜伽是練柔韌性 ， 塑形體的健身運動 ， 經常練的人總是想要挑戰一下高難度動作 ， 一不小心就容易引起肌肉拉傷 。輕度的就是麻麻脹脹 ， 停止動作后就好了 ， 而嚴重的 ， 會感覺腿部發熱 ， 觸碰時疼痛加劇 。那么遇到練瑜伽肌肉拉傷后要怎么處理呢？練瑜伽肌肉拉傷疼痛是怎么回事練瑜伽導致的肌肉韌帶拉傷疼痛 ， 一般是過度的牽拉肌肉肌腱引起的 ， 水腫滲出性疼痛 。處理不好 ， 水腫加重的話 ， 疼痛也會加劇 。
練瑜伽肌肉拉傷怎么辦如果是少量肌纖維斷裂 ， 輕度拉傷及肌痙攣者 ， 應立即給予冷敷 ， 局部加壓包扎 ， 并抬高患肢 。肌肉大部或完全斷裂者 ， 在加壓包扎后立即送醫院進行手術縫合 。
立即冰敷 最方便的方法是拿一個塑料袋 ， 內放冰塊冷敷20分鐘左右 ， 冷敷過程中局部可能有些刺痛 。此時 ， 傷者可以把塑料袋拿開一會兒 ， 然后再放上去 。如此反復進行 ， 嚴重者間隔3小時左右再重復一次 ， 一天可進行多次 。
加壓包扎 冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位 ， 防止腫脹 。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包扎固定 ， 以防影響肌肉收縮 ， 這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步 。
【練瑜伽肌肉拉傷可以自行恢復嗎 練瑜伽肌肉拉傷怎么辦】
按摩治療 輕度肌肉拉傷者48小時后可以開始按摩 ， 手法要輕緩 。經過初期冷敷治療治療之后 ， 可以外敷 。用針刺療法也能治療肌肉拉傷 。
止血藥物治療 較嚴重者要抬高傷肢 ， 同時可服用一些止疼止血類藥物 。24小時至48小時后拆除包扎 ， 根據傷情可外用活血消腫烏拉坤膏 ， 用較輕的手法對損傷局部進行按摩 。
手術治療 懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者 ， 應在局部加壓包扎、固定患肢后 ， 立即送醫院確診 ， 必要時還要接受手術治療 。
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