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濕熱氣虛體質如何調理 氣虛體質如何調理

生活百科氣虛體質食療


濕熱氣虛體質如何調理 氣虛體質如何調理

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【濕熱氣虛體質如何調理 氣虛體質如何調理】氣虛體質者，平常語音低弱，常會感到疲勞乏力，精神不振，易出汗，脾肺功能較弱，身體抵抗力差，易患感冒，或者生病了不易痊愈，或易出現內臟下垂的癥狀 。因此，氣虛體質者宜服用補氣粥膳，可補肺氣、益脾氣、增強抵抗力和免疫力，增強人體對外界環境的適應能力 。那么氣虛體質的人怎樣食療呢？大麥牛肉粥材料：大麥75克，牛肉50克，胡蘿卜25克；姜末10克，鹽4克 。
做法：1. 大麥洗凈，用水浸泡1小時；牛肉洗凈，切末；胡蘿卜洗凈，切丁 。2. 鍋置火上，倒入適量清水燒沸，放入大麥，大火煮沸后換小火熬煮，粥將熟時加胡蘿卜丁，熬煮5分鐘后再加入牛肉末、姜末，煮至牛肉末熟透時用鹽調味即可 。
功效解析：大麥具有益氣寬中的作用；牛肉有滋養脾胃、益氣血的作用；胡蘿卜有補氣健脾的作用 。三者一起煮食，具有健脾益胃、補益氣血的功效，適合氣虛體質者食用 。

人參茯苓二米粥材料：小米、大米各50克，山藥30克，茯苓15克，人參3克 。
做法：1. 人參、茯苓、山藥均洗凈，焙干，研成細粉；小米、大米分別淘洗干凈，大米用水浸泡30分鐘 。2. 鍋置火上，倒入適量清水燒開，放入小米、大米，加入人參粉、茯苓粉、山藥粉，用小火燉至米爛成粥即可 。
功效解析：山藥有補虛益氣的作用；小米和大米都有健脾和胃的作用；人參是常用的補氣藥，茯苓則能補脾益胃 。五者一起煮食，可益氣補虛、健脾養胃，能調理氣虛引起的脾胃不足、倦怠無力等各種不適 。


羊肉胡蘿卜粥材料：羊肉、胡蘿卜各50克，大米100克；蔥末、姜末、陳皮各5克，鹽3克，胡椒粉適量 。
做法：1. 大米、羊肉、胡蘿卜、陳皮分別洗凈，羊肉、胡蘿卜切丁，大米浸泡30分鐘 。2. 鍋置火上，倒入適量清水燒沸，加大米，待大米煮熟時，加羊肉、陳皮、胡蘿卜、姜末熬煮至大米呈黏稠狀，加鹽、胡椒粉，撒上蔥末即可 。
功效解析：羊肉具有非常顯著的滋補功效，因此發熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀者不宜食用 。羊肉能溫補氣血，御寒補身；胡蘿卜可益肝明目、增強免疫功能、御寒耐冷 。二者搭配大米食用，具有溫補氣血、御寒補身及增強免疫力的功效，很適合氣虛體質者食用 。


山藥粥材料：山藥150克，白面粉150克，蔥姜各適量，紅糖少許 。
做法：制成山藥粥，每日早晚各吃一碗 。
功效解析：山藥具有理氣效果，蔥姜也具有順氣作用 。


栗子瘦肉粥做法：板栗肉250克，沸水浸泡后去皮，洗凈的瘦肉200克，山藥25克，一起放入砂鍋中，小火煮至熟爛即可 。
功效解析：補益脾腎、益氣強壯 。尤其適宜忌食、腸胃脹滿者食用 。