腸胃不好練什么瑜伽練瑜伽對腸胃有好處嗎 _經驗分享

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練瑜伽有很多好處，不但可以減肥塑形，還對身體內器官起到了鍛煉保護作用，那么練瑜伽對腸胃有好處嗎?練瑜伽對腸胃有好處嗎練瑜伽對腸胃是有一定好處的。
【腸胃不好練什么瑜伽練瑜伽對腸胃有好處嗎】 堅持練習瑜伽，可以加速身體新陳代謝，排出體內廢物和毒素，還能鍛煉到消化器官，對于調理腸胃是有幫助的。
練瑜伽對腸胃的好處腸胃是主要的消化器官，位于腹腔，練習瑜伽的時候，要運動到腹部肌肉，在正常的呼吸條件下，腹部運動可以對腸胃進行輕微按摩;再者，練瑜伽的時候，需要及時補水，結合不同的運動姿勢，水從口腔開始，順著消化道將胃，十二指腸，小腸和大腸清洗干凈，可以有效清洗干凈腸胃中的廢棄物和毒素。
適合調理腸胃的瑜伽動作三角伸展式，戰士式等瑜伽動作能有力伸張腹部前部肌肉，并收縮后部肌肉;脊柱扭轉式，半脊柱扭轉式對腹部肌肉進行有效鍛煉，從而使這些肌肉對腸胃進行有效的自動按摩。下面來推薦幾個強健腸胃消化系統的瑜伽體式。
三角伸展式這個體式通過脊椎扭轉可以按摩腹腔內的器官，促進腸胃蠕動，預防便秘。
具體做法：練習者吸氣，雙手放于胸前平屈，同時屈膝，雙腳向外跨開一腿寬，手臂向兩側伸展，兩腳位于兩手腕正下方，右腳腳尖向外轉動45°，腳跟向內轉動45°，使右腳腳跟與左腳腳心在一條直線上，骨盆轉正，朝向正前方，雙膝上提，收緊兩邊大腿肌肉，微收腹部，骨盆前推，展開腹股溝，雙肩向后展開下沉，斜方肌放松，收緊肱三頭肌，兩肘關節窩朝上。
戰士第三式通過練習這個體式，可以幫助收縮和加強腹部器官，保持胃部肌肉收縮，防止胃酸過多，輔助治療胃潰瘍，而且能使腿部肌肉更為勻稱和強健。
具體做法：練習者按基本三角式站立，先慢慢將重心移到右腳，舉起雙臂緩緩前移，并慢慢抬起左腿，右腿伸直，保持左腿，上身軀干，頭，手臂在同一直線，保持30到60秒。吸氣，屈游戲，左腳尖回到地面，呼氣，兩腿伸直，手放下。換左側做同樣練習。
手杖式練習手杖式的時候，腹部肌肉緊縮，可以輕柔的按摩腹腔內的器官，緩解胃脹氣現象，后仰的姿勢能使下垂的內臟有效歸位，使得消化過程恢復正常，這個體式還能消除腰部脂肪，緊實腹部肌肉。
具體做法：呼氣，身體稍后靠，抬起雙腿，繃緊膝蓋，僅靠臀部支撐身體平衡，雙腿與地面保持60到65度角，腳的高度要超過頭部，手離開地面，雙臂朝前伸展，與地面平行，靠近大腿，肩部和手掌保持在同一水平線上，手掌相向，保持這個體式半分鐘，正常呼吸，然后呼氣，放下手臂，雙腿回到地面，放松身體。

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