練瑜伽對眼睛有好處嗎對眼睛好的瑜伽 _經驗分享

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練瑜伽不僅僅是可以塑形減肥，對于人體健康也是有很大的幫助，而且練瑜伽的時候不止只有身體四肢，關節活動，眼睛也要跟著一起活動，那么練瑜伽對眼睛有好處嗎？練瑜伽對眼睛有好處嗎有。
眼部肌肉過度疲勞時，就容易產生眼睛脹痛，視線模糊不清的感覺，而且會引起頭痛，頭重，肩膀僵硬等癥，適度的練習眼部瑜伽可以活躍疲勞的睫狀體，改善眼部微循環，緩解眼疲勞，眼部脹痛的癥狀。
眼部按摩式功效：緩解眼部肌肉和眼球緊張，有助于促進眼部血液循環，使雙眼炯炯有神。
練習方法：練習者盤腿坐在瑜伽墊上，保持均勻呼吸，將雙手手指中段搓熱，用手指中段刮動上，下眼眶各18次，輕輕閉上雙眼，用右手食指和中指同時按壓印堂穴(兩眉頭連線中點)，手法由輕到重，再用兩手食指分別按壓魚腰穴(位于額頭，瞳孔直上，眉毛正中)，按壓之后再輕輕揉一揉。睜眼，兩手食指輕輕按揉承泣穴(瞳孔直下，緊貼眼眶下方)，將拇指以外的四指握拳，用兩手拇指輕揉太陽穴18次。
眼保健式功效：這個動作有助于舒緩眼球緊張和消除視疲勞的作用，能使眼睛明亮有神。
練習方法：練習者盤坐于瑜伽墊上，上身挺直，雙手輕輕放在雙膝上，閉上雙眼，深深吸一口氣，然后慢慢吐出，雙眼看向鼻尖，同時眨眼20次左右，先將視線集中于右側5秒，再將視線集中于左側5秒，重復三次后，閉上眼睛休息片刻，再睜開眼，先向上看5秒，再盡量向下看五秒，重復三次，閉眼休息片刻，睜眼，眼球按順時針方向轉3全，再按逆時針方向轉3圈，閉眼休息。
眼球轉動式功效：眼球轉動式可以有效放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。
【練瑜伽對眼睛有好處嗎對眼睛好的瑜伽】 練習方法：身體呈自然站立姿勢，兩眼向上看眉心，停留1秒;眼球左轉，向左看，停留1秒，兩眼向下看鼻尖，停留1秒，眼球右轉，向右看停留1秒，以上動作重復5到10次，然后重復反方向動作5到10次，閉上眼睛休息。
祈禱式功效：促進眼部血液循環，緩解眼睛脹痛感。
練習方法：兩腿分開站立，與肩同寬，雙手自然垂放在身體兩側，吸氣，雙臂從身體兩側向外化弧形舉向天空，貼于兩耳，呼氣，雙臂向前沿弧形劃向地面，手掌貼地面。吸氣抬頭，手的姿勢不動，呼氣時把頭貼住雙膝，保持10秒，吸氣，雙臂貼于兩耳回到站直，吸氣放下雙臂。

練瑜伽對眼睛有好處嗎 對眼睛好的瑜伽

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