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1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多，急需補充大量鐵質 。紅糖水非常適合產后第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產后惡露排出 。不過紅糖水不能喝得太多 。一般來說，以產后7~10天為佳，以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物 。
2、雞蛋：新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋 。雞蛋富含的營養，有助于新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產后抑郁情緒 。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃 。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇 。
【坐月子以后可以吃什么 坐月子吃這些食物好】3、小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，并刺激腸蠕動，增加食欲 。
4、米酒+老姜+麻油：自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老姜和麻油來烹調食物的傳統 。老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出 。至于麻油，則有利于子宮收縮，恢復孕前狀態 。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少 。而對于剖宮產的新媽媽來說，產后第一周先勿用酒，以免影響傷口愈合，僅使用老姜和麻油即可 。
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