運動后可以吃蘋果嗎運動后可以吃蘋果嗎? _經驗分享

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吃蘋果對于身體健康來說有很多好處，可以補充充足的維生素，礦物質，膳食纖維等元素，有的人在運動之后會吃蘋果來補充能量，但也有的人說運動后不能吃太多水果，那運動后可以吃蘋果嗎?運動后可以吃蘋果嗎運動后可以吃蘋果，蘋果中含維生素C，維生素E，多酚和黃酮類物質，同時也含鉀元素，這些營養元素都是運動后需要及時補充的營養元素，而且蘋果屬堿性水果，運動后多吃堿性水果對身體也是有好處的。
運動后吃蘋果清除自由基蘋果中含有豐富的黃酮類物質，這種物質天然的抗氧化劑，與其他水果相比，蘋果中的游離型黃酮類化合物比例比較高，運動后適量吃蘋果可以清除運動時身體內產生的自由基等廢物。
吃蘋果清除體內酸性物質蘋果屬于堿性水果，運動后吃蘋果，可以依靠蘋果的成堿作用，消除運動中產生的過多酸性物質，有效降低乳酸濃度，增加尿酸溶解，防止結石的形成。
恢復體力蘋果中含有鉀離子，運動后適量的吃蘋果補充鉀離子，有助于幫助恢復體力和保持血液中的酸堿平和，同時還可以補充足夠的水分，碳水化合物以鞏固鍛煉果。
運動后吃蘋果會胖嗎運動后適量吃蘋果不會胖。
一個蘋果中含熱量只有60-100千卡，而且不含脂肪，屬于高纖維，低熱量的水果，運動完30分鐘之后，吃1到3個蘋果，可以補充有機酸和膳食纖維，很好的促進腸道蠕動，促進體內廢棄物排泄，還能維持飽腹感，起到減肥消脂的作用。
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