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夏天寶寶不吃輔食怎么辦？只需記住這幾條飲食原則

健康知識養生常識

斌姐營養課堂
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為大家提供科學輕松的喂養心得！
第236期
夏天寶寶不吃輔食怎么辦？
夏季寶寶胃口變差的元兇是？
夏季這些生理特點容易導致寶寶食欲欠佳：
1、消化系統
夏季溫度高,機體為了調節體溫 ， 較多水分流向體表 ， 而胃腸道等內臟器官的血液供應相對減少 ， 胃腸道活動和消化液分泌隨之減少 ， 以致影響胃酸分泌；另外 ， 唾液分泌減少或變稠 ， 寶寶產生口渴的感覺而大量飲水 ， 使已減少的胃液被沖淡 。 這些都會導致消化功能減退 ， 食欲降低 。
2、神經、內分泌系統
血液流經皮下較多 ， 加上天氣悶熱使寶寶睡眠不足 ， 中樞神經處于緊張狀態 ， 體內某些內分泌腺體的活動水平也有改變 ， 干擾了體內正常的分泌功能 。
3、循環、泌尿系統
因大量出汗、排尿 ， 許多營養素隨水分流失 。
以上原因都會影響或限制營養素的正常攝取 ， 如果寶寶受以上因素影響較大 ， 食欲持續下降并持續較長時間 ， 可能導致機體營養素代謝紊亂 ， 甚至引起相應的營養缺乏癥或其他疾病 ， 所以 ， 想方設法提升寶寶的胃口很重要 。
夏天寶寶不吃輔食怎么辦？只需記住這幾條飲食原則
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夏季飲食添加的營養原則
夏季寶寶飲食要遵循新鮮、清淡、易消化、不油膩、寶寶不餓不硬塞的營養原則 。
1、6個月前 ， 吃奶的寶寶
對于吃母乳的寶寶 ， 這時候就要按需喂養 ， 即使寶寶不餓 ， 也可以增大喂養頻率 。
對于吃奶粉的寶寶 ， 奶液的喂養頻率不需要改變 ， 但如果發現寶寶尿液減少 ， 就要適當增加水分的補充 ， 白開水就是很好的選擇 。
不管是母乳寶寶或者人工喂養的寶寶 ， 判斷是否缺乏水分的判斷標準就是：尿液淡黃色 ， 每天能夠更換6片左右沉甸甸的尿不濕即可 。
夏天寶寶不吃輔食怎么辦？只需記住這幾條飲食原則
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2、6個月后 ， 添加輔食之后
補充水分和無機鹽
建議飲用白開水、天然礦泉水、自制健康飲品 。
補充鈉鹽最好以湯的形式 ， 如菜湯、肉湯、魚湯 ， 都是不錯的選擇；補充鉀鹽可以選用富含鉀的食物 ， 如香蕉、橙子、蘑菇、竹筍、豆類（黃豆、綠豆、黑豆）等 。
補充水溶性維生素
維生素C ， 主要來源于新鮮蔬菜和水果；
B族維生素 ， 主要來源于堅果、粗糧、蛋類、豆類、肉類和蔬果等 。
增加能量的攝入
水果中的有機酸可提高食欲 ， 合理攝入水果并少喝影響食欲的碳酸飲料 ， 注意主食的足量攝入 ， 幫助寶寶增加總能量攝入 ， 以滿足身體需要 。
夏天寶寶不吃輔食怎么辦？只需記住這幾條飲食原則
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3、食物巧搭配 ， 讓寶寶胃口大開
【夏天寶寶不吃輔食怎么辦？只需記住這幾條飲食原則】干濕搭配
寶寶胃容量小 ， 注意適量喝湯 ， 以免影響吃主食的胃口 。
粗細搭配
細糧中適當加一點點粗糧 ， 可增加營養且促進消化 。 加工方式以軟爛加工為主 ， 如紅豆米飯 ， 先將紅豆泡軟后再和米飯一起煮 。
甜咸搭配
一個咸粥再配一個甜點心 ， 口感上比較有層次能調動起食欲 ， 又不會讓寶寶覺得甜得太膩或清淡無味 。
色彩和造型搭配
通過不同的食物顏色搭配出色彩誘人、生動有趣的菜品 。
作者簡介：兒童營養師王斌 ， 中國注冊營養師、國家二級公共營養師、國家高級營養講師 。 擅于將醫學與現代營養知識相結合 ， 專注于母嬰營養健康領域 ， 手把手教你科學喂養孩子 。