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今日入伏，別只知道做綠豆湯！隔三差五喝點它，消暑養心更祛濕~

健康知識養生常識

今天開始就正式進入三伏天了 ， 最近全國多地發出了高溫預警 ， 加上時有雷陣雨 ， 高溫、潮濕、悶熱的天氣 ， 讓人精神困倦 ， 沒有胃口 ， 此時適合喝些什么來消暑祛濕？
清熱解暑的綠豆湯絕對是人氣之選！但綠豆湯偏寒涼 ， 脾胃虛寒、身體虛弱的人不適合喝！
今日入伏，別只知道做綠豆湯！隔三差五喝點它，消暑養心更祛濕~
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為此 ， 小二分享“一湯一茶” ， 特別適合久待空調房的飯團們 ， 抓緊喝起來！
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一碗三豆湯
消暑養心 ， 不傷脾胃
不妨把綠豆湯換成“三豆湯” ， 即為綠豆、赤小豆、黑豆 。 這是出自宋代的《類編朱氏集驗醫方》的古方 ， 流傳已久 ， 藥食同源 ， 既能消暑養心 ， 又不傷脾胃 。
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三豆湯
食材：綠豆、赤小豆、黑豆各20克 ， 冰糖適量
做法：所有食材洗凈 ， 豆類提前浸泡1小時以上 ， 一起放入鍋中 ， 加水煮至軟爛即可 。
好處：綠豆清熱解暑；赤小豆紅色入心 ， 健脾止瀉、利水消腫；加入黑豆后中和綠豆的寒性 ， 這樣不易傷脾胃 ， 而且心腎相交 ， 補腎的同時也有助于養心 。
【今日入伏，別只知道做綠豆湯！隔三差五喝點它，消暑養心更祛濕~】需要注意的是 ， 赤小豆比紅豆瘦長、個頭要小 ， 兩者外觀相似 ， 但紅豆的健脾祛濕作用遠遠比不上赤小豆 。
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夏季適合清補 ， 多酸多甘 ， 補氣去火 。
飲食可選用綠豆、西瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、黃瓜、鴨肉、草魚、鯽魚等；藥膳滋補可選擇西洋參、黨參、黃芪、茯苓、谷麥芽、神曲等 。
2
常喝姜棗茶
健脾胃、祛寒濕
俗話說 ， “冬吃蘿卜夏吃姜 ， 不用醫生開藥方” 。
入夏后氣溫升高 ， 很多人喜歡用電扇空調對著吹 ， 各種冰棒、冷飲下肚 ， 反而使得寒濕堆積 ， 耗損陽氣 ， 容易手冷腳冷、腹瀉 ， 每天都覺得渾身乏力、沒力氣 。
這時候適合喝上一杯姜棗茶 ， 既能溫中散寒、調和脾胃 ， 驅逐體內寒濕 ， 為秋冬身體打好基礎；又有助于排汗降溫 。
姜棗茶配方很簡單 ， 只有生姜和紅棗兩種食材 ， 家家都有！
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姜棗茶
食材：帶皮生姜6克（2-3片）、大棗6枚
好處：漢代著名醫家張仲景很多調脾胃的方子 ， 均是姜棗同用 。 大棗是甘溫之品 ， 甘緩養血 ， 健脾補心；而生姜是辛散之品 ， 防止大棗補而滯膩 。 大棗+生姜 ， 辛散辛通 ， 補而不滯 ， 調脾胃 ， 祛寒濕 。
[注意事項]
①生姜不要去皮 ， 姜皮是涼性的 ， 帶皮吃不容易上火 。
②最好在上午喝 ， 午后吃姜容易心火太旺 ， 尤其是到了晚上 ， 容易精神振奮 ， 影響睡眠 。
③長時間待在空調房 ， 胃寒（表現為經常惡心反胃、有時嘔吐清水、怕吃涼）胃口不開、氣血不通、手腳冰涼 ， 有以上任意一種情況 ， 入伏后可繼續喝姜棗茶 。
④喝姜棗茶上火了 ， 需暫停飲用 。 易上火的人（表現為眼睛紅腫、尿黃、大便干結、咽干牙痛等）也可以將大棗換成綠茶 。
3
伏天養生注意“三防”
1防中暑
三伏天在小暑與處暑期間 ， 天氣一天比一天熱 ， 隨著氣溫的升高 ， 人體產熱增加 ， 散熱減少 ， 若體溫調節功能失調 ， 很易中暑 ， 甚至患上熱射病 。
熱射病屬于重癥中暑 ， 體溫升高可達40℃以上 ， 并伴有干熱和意識障礙、嗜睡、昏迷等癥狀 ， 死亡率能達50-60%！