【不擾民鍛練方法 不擾民鍛練的方法】
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1、啞鈴是個不錯的選擇，我們可以用啞鈴做啞鈴飛鳥，啞鈴飛鳥，就可以很好的刺激我們的胸肌，讓我們的胸肌越來越強大 。
2、將瑜伽墊平鋪到地上，平躺在瑜伽墊上，雙手抱球，做準備投籃的動作，眼睛緊盯籃球，注意，大臂小臂的夾角一定是90度，直線向上投出籃球，注意球的旋轉，一定要保證球出手后的方向，是絕對的直線，正好可以落到自己手上 。所以可以全神貫注的練習手指對籃球的掌控力 。
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