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1、全谷類：如糙米、全麥面包和燕麥 。
2、蔬菜：菠菜、胡蘿卜、番薯、環芽甘藍或其他蔬菜 。
3、豆類：豆子，扁豆和豆莢 。
4、多吃水果，適量食用雞肉、魚肉，并盡量少量多餐 。
【痛經吃什么食物好 痛經吃什么食物能緩解】5、痛經是一種比較常見的婦科病癥，很多女性都會出現痛經 。痛經患者平時要注意飲食，不要吃涼性的東西，不要吃辛辣刺激性的食物，注意保暖、不要碰冷水，不要做劇烈運動等 。

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