孫儷等眾多女明星是如何保持好身材的？原來竟都有這個共同愛好！ _健康小知識

長谷川潤、韓星鄭麗媛、孫儷及各大名模都用普拉提器械來維持她們的緊實身段，造就了跟風熱潮。普拉提器械的確有它吸引人的地方。下面我們具體探究下普拉提器械好在哪里？
什么是普拉提器械？
器械普拉提，最常見的有核心床、秋千床、萬能椅等。核心床是用途最廣、可塑性強的器械，從簡單的伸展至高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，能有效鍛煉到身體各個部位。而機器上的專屬配件，也能提供各種身體姿勢的動作練習，如：躺姿、坐姿、跪姿，需要的核心穩定度、難度也不同。

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比起一般的普拉提，優點跟好處是什么呢？
一般墊上的皮拉提斯以訓練核心內存塊為主，四肢部位為輔。器材的訓練能提升身體感受力讓運動效果加倍，也可以鍛煉身體四肢局部內存塊。
因此，覺得地板課遇到瓶頸時，透過器材阻力的刺激，可以在更進步。
核心床：有著5個不同重量的彈簧，能依照不同部位、學生的程度調整，同時也意味著，每一個人的強度變化可以很大，可以溫和、也能更為進階。
秋千床：也是普拉提的器材之一，看似馬戲團的特技表演道具，其實一開始是普拉提先生為臥病在床的復健患者研發的器械。
和核心床一樣，也能提供全身性動作的練習，更特別的是，提供阻力的彈簧，可以懸掛在秋千床不同的角度，協助動作的訓練。也由于它特殊的立體空間設計，許多高難度的皮拉提動作都可以搭配它來使用。
有趣的是，顛覆大家的想象，核心床是越輕的阻力，有時候反而提升動作難度、需要更強的控制力；反之，越重的阻力，有時候是助力，甚至你做不到的地板動作，都能在阻力的幫助下，協助你更好地達成。

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誰特別適合做這樣的運動呢？
普拉提大器械運動強調個人化的課程，從需要復健鍛煉、彎腰駝背導致的虎背熊腰、想要雕塑線條的女生…都能依照身體需求設計與調整。強調核心內存塊與四肢的均衡鍛煉，特別能針對女生最困擾的腹部、臀部做有效的集中訓練。更因為機器使用的阻力是彈簧，而非重量，能雕塑出修長的四肢肌肉線條，不怕練出粗壯的大肌肉。

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做時要特別注意哪些地方？
如果是普拉提的初學者，嘗試第一堂器械課前，不妨先上一堂肢體評鑒的課，讓教練能深入觀察，掌握你的身體狀態。
普拉提的動作設計都有它獨特的功能，訓練的重點不一定在于阻力、速度、或次數的增加，強調的是配合呼吸，達到動作的精準與效率。普拉提大器械在阻力的更換、位子的高低變化更豐富，建議選擇3~4人以下的小班課程，讓教練更能針對需求加強或調整，達到最好的學習效益。返回搜狐，查看更多
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