夏天，這10種養顏水果要常吃，臉色紅潤又白嫩，身心愉悅度夏天 _健康小知識

夏天光照特別強，紫外線輻射嚴重影響皮膚健康，出門在外的朋友一定要提前做好防曬措施，盡量避免皮膚曬黑曬傷，一旦被太陽曬傷長了日曬班，一般恢復原狀很難的，所以我們一定要注意平時的生活習慣和工作作息，建議少熬夜，少吃辛辣油炸和高糖的食物，多吃瓜果蔬菜，多吃雞鴨魚牛羊肉等有助于增強免疫力和皮膚的抵抗力，每天抽空運動一小時，出門記得戴帽子或者打傘，穿防曬衣等可以起到防曬效果，同時夏天更要多吃水果好處多，小編今天給大家分享夏天，這10種“養顏水果”要常吃，臉色紅潤又白嫩，身心愉悅度夏天。不妨看看～

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【夏天，這10種養顏水果要常吃，臉色紅潤又白嫩，身心愉悅度夏天】一、檸檬
夏天非常適合吃檸檬，不過檸檬味酸，一般人都吃不下，所以大多數情況下都會泡檸檬茶或者檸檬蜂蜜水來喝，還有的小伙伴們喜歡做檸檬雞爪等美食，消熱解暑很不錯，檸檬含有最多的維生素C ，檸檬酸這些成分最容易被吸收，尤其是夏天出汗多，身體更容易缺少營養和能量，而多喝檸檬水可以及時的給身體補充水分和營養，常喝皮膚白嫩有光澤，也可以提高免疫力身體棒。

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二、獼猴桃
獼猴桃夏天可以常吃多吃，酸甜可口又營養，汁水多維生素更多，還有豐富的膳食纖維，起到潤腸排毒的作用，其中維生素C是蘋果的十倍，所以如果工作繁忙忘記了吃水果，不妨飯前吃上兩個獼猴桃，緩解疲勞精力足，美白皮膚抗衰老，如果長時間對著電腦手機，多吃獼猴桃抗輻射，減少皮膚干燥缺水，潤澤皮膚又水嫩，在外高空作業的人，容易上火長痘又長斑，建議多吃獼猴桃潤膚潤腸又消暑，延緩衰老皺紋少。

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三、葡萄
葡萄被稱為可以“口服的護膚品” ，要想身材好皮膚更漂亮，那就多吃葡萄準沒錯，夏天也是吃葡萄的最佳季節，這個時候葡萄大量上市，有很多不同品種葡萄，可以根據自己的口味常買常吃，酸甜味道好，葡萄含有大量的維生素，可以很好排毒排出體內多余的毒素，淡斑美白補水效果好，同時可以保持身材又顯氣質。

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四、桃子
夏天是瓜果飄香的季節，桃子也能代表夏天的味道，常吃桃子好處多，它含有維生素，蘋果酸及有機酸，全是我們最需要的營養和能量，夏天天熱出汗多，吃桃子可以生津解渴，補充水分及多種營養物質，還有夏天容易胃口不好，多吃桃子助消化腸胃好，還可以使皮膚光滑細嫩抗老化，喜歡吃桃子的朋友們，不妨常吃桃子身體棒。

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五、梨子
夏天也要常吃梨子，梨子汁水多又香甜，真是不錯的解渴又消暑的水果，三伏里的夏天，多吃梨子潤澤皮膚防曬黑，同時又可以潤喉潤腸助消化，一舉多得真是好，梨子維生素，果糖都比較豐富，絕對是你吃了還想吃的水果，自帶天然的香甜味道，不膩又美味，如果你很容易上火喉嚨不舒服，不妨常吃梨子好處多。

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六、蘋果
蘋果是水果中我們最常吃的水果，幾乎家里都不缺，好吃不貴營養豐富又好吃，含有天然的維生素，鐵，葉酸，蘋果酸等多種營養成分，最適合夏天常吃，潤腸排毒清除體內多余的垃圾，潤喉解渴又養顏。同時對有些容易上火導致的痘痘和便秘困擾的人來說，多吃蘋果再合適不過了，而且飯前飯后都可以吃，不擔心會影響腸胃不適。