減肥的秘密：五種天然食欲抑制劑 _健康小知識

大家都知道，減肥就是少吃多運動，由于代償反應，運動多就會更想多吃。因此，找到抑制食欲的方法就顯得格外重要。這里，我們就介紹5種天然食欲抑制劑
水
飯前一杯水有助于減輕饑餓感。
喝水首先能夠提高腸胃的機能，喝水以后，血液的循環能夠變快，內臟的溫度上升大概一攝氏度左右，代謝能力也能夠有所提高，這樣可以讓脂肪燃燒的速度變快很多，喝水還能夠將體內的毒素排出，肝臟的活力會加強，這樣有利于由內而外的凈化身體，還能夠使血液循環加強，將體內滯留的水分排出去。

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綠茶
【減肥的秘密：五種天然食欲抑制劑】綠茶含有茶堿及咖啡因，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
肉桂
肉桂粉減肥效果通常是比較好的，主要能夠達到分解深層脂肪的作用，而且能夠達到減肥和瘦身的效果。

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咖啡
喝咖啡對人體健康還是有好處的，但是，需要提醒大家：
適量喝。
咖啡因攝入過多也可能有安全風險，目前通常認為每天攝入咖啡因不超過400毫克是安全的，大約是3-4杯咖啡。
美國最新的膳食指南也強調，每天咖啡因攝入量在200-400毫克之間是健康生活方式的一部分，但是每天攝入500-600毫克咖啡因就會帶來負面影響，喝咖啡也要控制量。
奇亞籽
奇亞籽的種籽在浸泡之后會析出很多膠質，從而抑制其中能量的釋放，并產生超強的飽腹感，起到減少食欲的目的，而且一次用幾克奇亞籽泡水，總共熱量也就幾十大卡，完全不用擔心會長胖，還能減少其他食物的攝入，起到減肥瘦身的效果。使用量在5-10g就能可以了。

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