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隨著夏季的到來 ， 游泳變成健身、減肥的絕佳選擇 ， 當然游泳確實不錯 ， 不過要注意游泳后飲食 。比如游泳后吃什么好？喝溫熱的淡鹽水游泳是中等強度的運動 ， 運動時會大量流汗 ， 丟失鈉、鉀、鈣等微量元素 ， 微量避免由于礦物質丟失嚴重而引起抽筋 ， 游泳后要補充200毫升淡鹽水 ， 及適量的白開水 。
吃香蕉補充能量香蕉富含大量水溶性維生素及鉀 ， 高飽腹感強 ， 又能潤腸通便 。游泳后吃不僅能補充流失的鉀離子 ， 還能快速緩解饑餓感 。由于香蕉熱量不算太高 ， 而且能促進腸胃蠕動 ， 因此 ， 運動后吃也不容易長胖 ， 還能幫助清理宿便減肥 。
吃雜糧面包減肥【游泳后吃什么比較好 切記三大泳后飲食要點 游泳后吃什么】 雜糧面包使用燕麥粉、小麥粉、亞麻籽、贛花籽、核桃、榛子等原料制成 ， 相對于普通面包含有的礦物質和維生素更加豐富 。游泳后就應該吃熱量低 ， 維生素、纖維素含量豐富的食物 ， 這樣才不會長胖 。
吃蛋白粉修復肌肉蛋白質是肌肉生長最基本的原料 ， 研究表明 ， 游泳后1小時以內是蛋白合成酶活性最旺盛的時期 ， 此時吃高蛋白食物最有利于肌肉恢復 ， 防止游泳后肌肉酸痛 。但是很多高蛋白食物 ， 比如牛肉、羊肉、豬蹄等都是高熱量、高油脂的食物 ， 吃了容易發胖 ， 因此建議直接吃蛋白粉 。
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