蛙泳怎么換氣不累視頻蛙泳怎么換氣不累 _經驗分享

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蛙泳的換氣是影響蛙泳長距離游動的關鍵因素，那么我們在進行蛙泳鍛煉時怎么換氣更輕松呢？掌握正確的呼吸方法在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣) ，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．井用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
掌握合理的臘部動作蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力。由于兩腿在蹬夾水并攏時，腿有向下壓的動作，此動作既能使身體上升，又有利于滑行，使身體在水中處于較合理的位置，可以直接影響到呼吸過程完成的好壞。在教學中需注意以下幾點：
1、收腿時，腳踵向臀部靠攏；
2、收腿時，腳掌外翻，使小腿處于垂直部位，加大對水面積；
3、蹬夾水的速度要快，一定到蹬到位，即兩腿、兩腳靠攏。
調整身體在水中的位置。利用兩次至多次腿部動作結合一次手臂動作、一次呼吸的配合練習。主要是利用兩次甚至多次腿部動作來調整蹬夾水后身體在水中位置偏低的問題，使初學者盡快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而后再進行一次呼吸、一次手臂及一次腿部動作的正確配合練習。
閉氣滑行、吐盡吸滿在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，并逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調吐盡、吸滿。
蛙式呼吸技術常見錯誤1、蛙式的呼吸概念、技術動作模糊。頭腦里沒有正確的蛙式映射，在蛙泳時表現為臉部不敢入水，抬著頭游，在水面上呼吸，常常會嗆水或喝水。
2、蛙式呼吸不夠充分游水時雖然能把頭部露出水面，但吸氣不足，在水里沒有吐氣，或抬頭出水面后既吸氣又呼氣，造成蛙泳呼吸節奏紊亂而不能充分完成呼吸任務。
3、心理緊張【蛙泳怎么換氣不累視頻蛙泳怎么換氣不累】 心理過度緊張而造成身體整體動作不協調，害怕嗆水。游泳時表現為身體起伏動作特大，手臂來不及劃水就急急忙忙地把頭露出水面吸氣，常常被迫喝水。
4、呼吸與身體動作不協調表現為游水時只能做單純的呼吸，手臂和尾卻停止了動作，或閉著眼睛抬頭，為了確定方向和跟前的水位而停止游動；
另外，身體動作協調，但不會換氣，游水時表現為低頭閉氣或頭潛水過低，露不出水面做換氣動作。

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