蛙泳蹬腿時用腳掌心嗎蛙泳蹬腿用腳尖還是腳跟 _經驗分享

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蛙泳,因其抬頭換氣較容易做得到，而向上的承托力也好，所以也是熱門的入門泳式，但是腳部蹬水一直是難點所在，下面我們來介紹一些對蛙泳有幫助的方法。蛙泳游得好，可令游泳變輕松。用以上的方法改善泳姿，你的蛙泳將變得更有效。蛙泳蹬腿時用腳掌心嗎是的。
前沖出水時，大腿保持不動，以盤關節為軸，腰部下榻，小腿順勢向臀部彎曲，腳掌向兩側外翻，以坐壓蛙泳腿的姿勢，腳趾盡量向內扣，貼近腳骨，大腿與肩同寬，形成腳心向上動作。
【蛙泳蹬腿時用腳掌心嗎蛙泳蹬腿用腳尖還是腳跟】 以膝蓋為軸，小腿向前下方打水，完成后，兩腿帶動小腿夾水，腳掌向兩側蹬，蹬夾水要一氣哈成，蹬速要快，要翻腳窄蹬水。
身體自然伸直，腳趾向后伸。蹬腿的發力重點是使用腰及大腿帶動整個劃水動作，及靈活的腳踝。
收腳膝蓋向心口縮大家都知道蛙泳收腳屈膝，小腿向臀部收，但要緊記膝蓋向心口縮，大腿和身體收起來角度起碼90度。很多人髖關節不屈，那腿就向上伸出了水面。收腿宜慢不宜快，亦不需用力。
收腳膝蓋夾緊收腳如果兩個膝蓋不夾緊，就很容易腳板對腳板，蹬腳時就變成用腳背或腳尖推的錯誤。收腳時兩膝蓋夾緊，小腿分開，為蹬腿做好準備。
蹬腳不用太大蹬腳時要用力向后蹬，同時將兩腿夾起，就如雙腿向中心線畫半圓–蹬夾腿動作。蹬腳不用大，早點夾，多向后，雙腿向中心線畫欖核形更佳。
多滑行動作收手收腳、直手蹬腳后，不應立即再做另一循環。蹬腳后應保持直手直腳減低水阻，滑行以盡享前進動力。不要急于作另一下，滑行才能減阻及省力。
用腰力輔助游蛙泳，如能使用腰力以使身體波浪式前進，更為有效。吸氣時將身體抽離水面減低水阻，吸氣后腰力回彈壓水向前推進行滑行動作。

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