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【缺鎂吃什么食物補充最快 哪些食物對補鎂有幫助】1、缺鎂可以吃玉米，還有黃豆以及桂圓花生、蝦米還有小麥，這些食物中的含鎂量也非常的高，能夠補充的很快 。
2、平時經常的吃土豆能夠給身體補充多種微量元素，還有礦物質，特別是含鎂量較高，含有的粗纖維成分能夠加快腸道的蠕動，預防和緩解便秘的現象 。在缺鎂的情況下有可能會影響到骨骼的健康 。
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