【平板支撐做多長時間合適 平板支撐做多長時間才有效果】
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1、平板支撐一次時間在15秒到120秒之間 。具體時間因人而異，剛開始鍛煉的人，可以一次做兩組，每組持續15秒鐘就可以了 。
2、在適應了這個鍛煉強度之后，就可以一次做三組，每組持續30秒 。如果平板支撐能做三到四組，每次能持續1-2分鐘，那么訓練肌肉的目的已經達到 。”
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