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瘦腰腹的最快方法運動 瘦腰腹的最快方法

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瘦腰腹的最快方法運動 瘦腰腹的最快方法

文章插圖
夏日炎炎最好眠 ， 可是醒來后發現多出了個大肚腩 ， 腰部粗壯 ， 去沙灘都不敢穿比基尼、出門不敢穿得清涼些而煩惱 。那要怎么瘦腰腹呢？第一招首先 ， 面朝地背對天 ， 雙腳腳尖及兩手前臂支撐身體 ， 保持此姿態約四秒﹔然后 ， 身體跟著拍子前后移動四次﹔跟著 ， 看著地上一點 ， 雙手交替點地各兩次次﹔最后到腳部 ， 輪流抬高 ， 各抬高兩次 。這樣就完成整套動作 ， 它剛好是8個8拍就做完一組 ， 每次完成三組 。
第二招【瘦腰腹的最快方法運動 瘦腰腹的最快方法】 首先 ， 側坐在椅上 ， 一手叉腰 ， 同時準備與椅子高度相約的帶滾輪物件 ， 放在身體一側 。然后把手放在物件上 ， 慢慢推出 ， 推至最盡后 ， 慢慢收回 。另一邊也同復此動作一遍 ， 就完成整組動作了！
第三招首先 ， 坐直身體 ， 再把上身慢慢向后傾 ， 同時雙腳離地 ， 此時腹部的感受會隨腹部后傾而加深 。然后雙腳輪流夾向腹部 ， 雙手同時在內夾的腳下拍手 ， 要留意的是 ， 腳在內夾的時候 ， 上半身也要動起來 ， Keep住用力 ， 不然強度便較平緩 。這個動作做10個8拍為之一組 ， 每次約做三組 。