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“俗話說 ， 黑色入腎 ， 逢黑必補 ， 不管男女老少 ， 多吃黑色食物滋陰養腎都是非常重要的 。 ”老人說的一定是沒有錯的 ， 都是經驗之談 ， 我一直都知道吃黑色的食物是滋補的 ， 就是一直都沒有找到怎么吃的辦法 ， 后來跟南方的朋友學到了 ， 這樣打成豆漿喝 ， 本來早上也要喝豆漿 ， 這樣做也很方便的 。
現在基本上出門都需要戴口罩 ， 所以我要是一般沒有什么事情的話 ， 我都不喜歡化妝 ， 但是不化妝就出現另一個問題 ， 就是你的皮膚底子一定要好 ， 不然整個人看起來就沒有氣色 ， 尤其是現在年齡越來越大 ， 皮膚問題也就接踵而來了 ， 色斑 ， 皺紋的 ， 所以這個抗衰老還是早早的做起來 。
今天分享的這個美白的食材就是黑豆了 ， 它含有的大豆異黃酮成分也比較高 ， 可以幫助滋養肌膚 ， 幫助延緩肌膚衰老 。 所以愛美、想要美白的女性朋友 ， 平時可以多吃一些黑豆 ， 能夠美容養顏 。
【菜名】：芝麻黑豆豆漿
【食材清單】：
黑豆50克 ， 熟黑芝麻 ， 黑米60克 ， 清水適量 。
【烹飪步驟】：
1、先將一會用到的食材都準備好了 ， 我這個是兩個人的量 ， 要是家里人的人數多的話 ， 就多準備一些 ， 黑米要提前浸泡 ， 起碼在4個小時以上 。
2、把黑豆放進清水里面浸泡8個小時以上 ， 建議大家做這個豆漿是早上的時候喝 ， 這樣我們提前一個晚上浸泡時間就夠夠的了 。 把浸泡好了的黑豆取出來 ， 再用清水給沖洗干凈 。 像是在現在這么熱的天氣里面 ， 浸泡黑豆或者是黑米最好是放進冰箱里面浸泡 ， 以免放一個晚上壞掉 。
3、我們再將黑芝麻還有黑豆 ， 還有浸泡好了的黑米也放進去 ， 都放進豆漿機里面 。
4、加入適量的清水 ， 到1000毫升的刻度就可以了 ， 把豆漿機的蓋子蓋上 。
5、啟動豆漿機 ， 開始工作 。
6、做好了以后倒進杯子里面就可以美美地享用了 ， 要是想加點白糖或者是蜂蜜調味也是可以的哦 。 早餐喝上一杯營養豆漿 ， 暖胃又暖心 。 早餐豆漿可以試試用黑豆制作豆漿 ， 黑豆可以改善視力和緩解疲勞 ， 搭配包子、饅頭或者是面包一起吃 ， 營養又管飽 。 適合全家人一起享用 ， 簡單營養好喝的做法分享給你 ， 喜歡可以試試哦 。
【小貼士】：
1、浸泡過的豆子打出來的豆漿更加的細膩 ， 香味更加的濃郁哦！
2、這三種黑色的食材 ， 表皮中含有豐富的營養物質的 ， 提前泡發的時候 ， 建議洗凈泡發帶著泡發的黑水一起打 ， 這樣營養不容易流失 。
3、如果是不帶加熱的豆漿機 ， 打好的豆漿還需要回鍋煮沸后再飲用 。 生豆漿是不能喝的 。
【黑豆|不喜歡化妝的女性，建議多吃食物，秒殺化妝品，越吃越美】【文章編輯】目海食吃貨日記

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