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暑季食欲不振、胃口越來越??？別擔心，送你一份“開胃指南”

健康知識養生常識

隨著氣溫的升高 ， 雖然是一個大豐收的季節 ， 超市、菜市場有數不盡的新鮮瓜果和蔬菜 ， 冰鎮飲料、冰淇淋、冰棍、雪糕也是不計其數 ， 品牌多樣口感不一 。
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可即便是這樣的食物 ， 看起來也很沒有食欲 ， 就好像是霜大的茄子 ， 整個人都蔫了一樣 ， 無法再投入到大塊朵頤的境界 ， 這可怎么辦呢？
為什么夏天會食欲不振？
據《本草綱目》中記載：安谷則昌 ， 絕谷則亡 ， 該表達的意思是 ， 人的食欲與身體健康息息相關 ， 尤其在高溫下 ， 人的抵抗力變弱 ， 就更可能沒有食欲 。
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從另一方面來看 ， 隨著物質生活的提升 ， 人們的飲食習慣改變了很多 ， 從之前的粗茶淡飯 ， 儼然成為了大魚大肉的飲食方式 ， 面對暑季的高溫 ， 更喜歡貪涼喝冰鎮飲品 。
還有不容忽視的生活壓力 ， 人一旦長期處于抑郁、焦慮的生活狀態 ， 即便再美味的食物都可能食之無味 。 如果你有同樣的癥狀 ， 送你一份開胃指南 ， 幫你胃口大開 ， 恢復以往活力 。
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1、情緒調節：情緒是很重要的一點 ， 即便在節奏壓力大的生活中 ， 也要找尋自己的興趣愛好 ， 特別是在競技體育上面 ， 如比賽跳神、完成跑步打卡、日行幾千步等 ， 都有助于鍛煉身體健康 ， 增強免疫力 ， 在情緒上也是很好的助力方式 。
【暑季食欲不振、胃口越來越小？別擔心，送你一份“開胃指南”】2、多補水：為避免夏天出現脫水 ， 或者更容易中暑的情況下 ， 特別是高溫作業者 ， 通常都會出大量的汗水 。
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與此同時 ， 人體也會流失一部分的維生素、礦物質等營養物質 ， 尤其是汗液中99%的水分 。 如果不及時補充 ， 不僅會降低免疫力 ， 還可能使皮膚干燥、長皺紋等 ， 相信這是每一位愛美的人都不愿意看到的事 。
所以 ， 補水也是很重要的 ， 按照2022版中國居民膳食指南 ， 每天應補水1500~1700ml ， 若出汗過多可適量多添加飲水的攝入 ， 還可以在水中加入枸杞、大棗、黃芪等養生食材 。
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3、保持良好的生活習慣：如果你飲食不規律 ， 生活方式又很糟糕 ， 如吸煙、喝酒、熬夜、吃寒涼、辛辣的食物等等 ， 不僅會增加腸胃負擔 ， 對增強食欲也沒有好處 。
相反 ， 清淡的飲食 ， 盡可能多吃新鮮的蔬菜水果 ， 越是種類多樣越能提供不同的營養 ， 少鹽少油少糖 ， 機體健康才是美好生活的基礎 。