學生抑郁癥容易忽視的四個因素：過度用腦、休息、睡眠、學習節奏 _健康小知識

過度用腦、缺少休息、睡眠，會導致抑郁癥
一位大學生在大三的時候決定考研，因時間臨近，自己在校外租房，每天十幾個小時的連續復習，足不出戶，只吃最簡單的方便食品或外賣。
因睡眠減少，也不注意休息和學習節奏，結果，在兩周之后，開始焦慮、厭倦、睡眠不好，而此時還沒意識到是過度用腦、缺少休息的問題，雖然學習效率大不如前，還是在堅持學習。

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又過了兩周時間，雖然還在努力，但注意力難以集中，情緒低落，越來越沒信心，偶爾感覺腹痛、惡心，對自己的現狀產生感到不安，就診后被診斷為中度抑郁焦慮。
因此，后來沒辦法專注學習，推遲了考試的計劃。
另有一位很有主見初中生，立志要考生上一所名牌學校，自此以后，經常晚間學到深夜；白天課間休息時自己也不玩，而是學習做題，因此成績提高很快，也得到了家長和老師地很多夸獎！
然爾，剛過了半個學期，出現了睡眠問題，經常失眠、頭痛，雖然成績還保持不錯，但總是感覺渾身沒勁，困倦，變得信心不足，后來和父母商量想要留級，經診斷，為中度抑郁。
這兩個例子中，過度用腦，是誘發因素，還是大腦神經疲勞導致抑郁的本質因素，目前沒有具體地研究證明。不過，這確是一個事實，要引起注意。很多中小學生抑郁都與學習壓力大，過度用腦，不注意休息和睡眠不足有關。

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為什么會這樣？
有的人學習半個小時就會感覺到累，而有的人長時間用腦，卻不覺得很累，這是不同人的特質所決定的，這是不同的個體心理和生理方面的差異性。
有的孩子上進心很強，自己就知道努力學習，因為過度努力而抑郁的學生，其實很冤枉的，家長不能很好監督和盲目地鼓勵害了他們。
如果大腦神經長時間工作，這些神經細胞就像皮筋經常被拉緊著一樣，最后會變得沒有彈性，沒有張力，失去控制，人會變得情緒得不到控制，這個道理可能是一樣的。

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這時，神經疲勞的人雖然想平靜下來，但已經管不住自己大腦里的想法了，有的人就會在很疲勞或者在過度用腦之后，出現興奮、失眠的現象，偶爾也會有胡思亂想，控制不了自己想法的現象。
事實上，喜歡學習的、甚至學習成績很好學生中，有一種情況，就是長期不科學的用腦習慣，導致抑郁癥的。
【學生抑郁癥容易忽視的四個因素：過度用腦、休息、睡眠、學習節奏】學生如何防止抑郁癥？
科學地使用大腦，同時注意學習的節奏感，注意充分休息和睡眠，這樣可以有效的防止疲勞、防止用腦過度。
首先，要控制學習時間，一定要適當地休息，要有學習節奏。家長要用心地舒緩孩子的壓力，要科學地幫助和安排學習，不要盲目鼓勵！
家長要像重視學習成績一樣，重視孩子的休息和睡眠。
中小學會安排每節課40分鐘，大學安排一節課不超過1小時，連續不超過兩節課，周六日適當休息，這些安排是有科學道理的，保證學習和休息交替進行，學習和生活有一定的節奏感。努力學習的同時，有意識地保證充分休息和睡眠。

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尤其對于長時間用腦，但不容易覺得累的這種人，不覺得累，不一這是好事，要主動的控制用腦的時間，這樣才行。