三伏天,最該多吃土豆!營養師:高鉀低鈉,教你三種健康吃法( 二 )


第二種吃法:牛奶土豆泥
土豆切片 , 上鍋蒸熟 , 趁熱加入黃油 , 用勺子將土豆片碾碎 , 黃油溶解在土豆里 , 加入牛奶和白砂糖 , 裝入裱花袋 , 擠出即可 。
三伏天,最該多吃土豆!營養師:高鉀低鈉,教你三種健康吃法
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第三種吃法:涼拌土豆絲
土豆削皮洗凈后切成絲 , 清水中放幾滴白醋 , 把土豆絲泡十分鐘 。 鍋中水燒開 , 放入土豆絲燙兩三分鐘 , 撈出過涼水 。 根據口味加入蒜末、香油、食鹽等調味料就可以吃了 。
第三種涼拌土豆絲的吃法 , 夏季吃起來爽口解暑 , 也符合把土豆放涼再吃 , 增加飽腹感的科學吃法 , 大家不妨試一試 。