5件能夠幫助你停止不安全感的事！ _健康小知識

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大多數人在生活中的某個階段，都有不安全感。比如，你可能認為你無法衡量或懷疑自己的能力。
這些不安全的跡象可能會變成消極的行為，從而阻止你與他人聯系。你可能會注意到你過分批評他人，或擔心你的人際關系狀況。
但是，你可以停止這種不安全感并改善你的自尊和人際關系。到底該怎么做？下面，新概念心理專家榮新奇教授就和大家分享“5件能夠幫助你停止不安全感的事” 。

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【5件能夠幫助你停止不安全感的事！】“不安全感”是什么意思？
美國心理學會將“不安全感”描述為一種不足和無法應對的感覺。
感到不安全的人缺乏信心，并且對目標和關系以及他們在這些目標和成功的能力感到焦慮。
不安全感會讓你的頭腦充滿自我懷疑，這可能會導致消極的想法或消極的人生觀。
為什么會感到不安全？
一個人可能會感到不安全的原因有很多。他們可能會：
經歷過一種或多種創傷事件；
缺乏家庭支持；
在童年時期主要根據成就而不是價值觀來判斷；
有焦慮或抑郁，包括無價值和不安全感等癥狀；
在不促進心理安全的環境下學習、工作和生活；
已經吸收了關于你“應該如何行事”和“不應該如何行事”的社會信息（尤其與女性和少數族裔有關）；
有不安全的依戀風格；
生活在社交焦慮癥狀中；
患有C類人格障礙（C類包括回避型人格障礙、依賴型人格障礙和強迫型人格障礙）；
與虐待或控制性伴侶有關系等。

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不安全感的跡象
榮教授表示，以下是不安全感的常見跡象：
1.自身原因
自卑；
自我意識弱；
渴望獨處；
完美主義或從不滿足于自己；
焦慮和過度擔憂；
情緒遲鈍。
2.他人原因
過分批評他人；
在其他人周圍顯得尷尬；
太認真或以消極的方式開玩笑；
缺乏與他人的情感和社會聯系；
高度焦慮；
與他人進行不健康的比較。
如果你認為你可能正在處理強烈的不安全感，你可以做很多事情來克服它們。

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如果你感到不安全，請做這5件事！
如果不安全感正在影響你的人際關系和生活方式，請考慮尋求心理健康專家的幫助，他們可以幫助你探索不安全感的根本原因并培養應對技巧。
就像生活中任何具有挑戰性的事情一樣，學習自尊和自我接納需要耐心和時間。只要你愿意付出努力，你就能克服你的不安全感。
榮教授表示，下面的這些技巧可以幫助你應對并感到更安全：
1.嘗試接受你的差異
為了找到內心的平靜并與你的不安全感“和諧相處” ，試著接受你無法改變的事情。
“如果你感到尷尬，那就接受它作為你的一部分， ”榮教授說。 “請記住，人們更關注的是你內在的善良，而不是你的外表或展示方式。 ”
你還可以嘗試找到能讓自己感到稍微舒服一點的方法，例如冒險和嘗試新事物。
2.考慮自我同情
當你感到不安全時，你可能會進行消極的自我對話，這會對你的心理健康產生影響。榮教授建議善待自己，讓內心的力量慢慢釋放出來。
在不安全感中學習、工作和生活是一種脆弱的經歷，所以你可能想慢慢來，并為自己的努力表揚自己。試著通過觀察事實以及你對自己說的話是否真的是真實的，來對抗你消極的自我對話。