【腰腹的訓練方式 腰腹怎么訓練】

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1、平板支撐：平板支撐能有效刺激腹橫肌收縮，不僅能提升核心力量，還能起到收腹的作用 。
2、直橋：同樣可以提升肌群募集能力，包括腰腹和臀腿，后期可以嘗試負重 。
3、臥撐：對于腰部和腹部，其實俯臥撐是一個非常有效的動作，尤其是對于腰力來說，是非常有用的 。對于每天都能夠進行健身的人來說，如果每天都能堅持做一些俯臥撐，長此以往，自己的腰腹力量一定會大大增加 。

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