經期水腫怎么辦經期水腫吃什么好 _經驗分享

【經期水腫怎么辦經期水腫吃什么好】

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不少女性到了經期會有臉、手腳、小腿水腫現象，體重也會比平時要重1-2斤，那么，經期水腫怎么辦？經期水腫吃什么好？經期水腫怎么辦注意保暖身體的溫度不夠，會影響血液循環的通暢，進而加重水腫現象，尤其在經期女性一定要注意保暖，否則不僅會令水腫更嚴重，還會影響經血的排出，注意腰腹部以及下肢的保暖，保證血行通暢。
補充營養月經期因經血的耗散，更需充足的營養，多吃富含高蛋白，高維生素的食物，飲食要注意控制鹽分的攝取，咸食會留住體內的水分，易于出現水腫現象，經期要少吃鹽以便改善水腫，可以吃些土豆、芹菜、冬瓜、紅豆等幫助排水。
伸展四肢在來月經的時候，雖然不能像平時一樣的運動，但是適量的做做一些簡單的伸展運動還是可以有，不要長時間保暖一種姿勢，坐久了就起來走動走動，扭扭腰，踢踢腿，伸懶腰都有利促進血液循環，幫助消腫。
按摩按摩按摩可以有效促進血液循環，幫助改善身體浮腫的情況，但要注意注意在月經期間，不宜過于用力的按摩，稍微的按摩一下是可行的。
經期水腫吃什么好
山藥紅豆紫米粥花生、紫米、紅豆、山藥各適量。紫米、紅豆用水浸泡一個晚上，山藥洗凈去皮，把紅豆、紫米、花生先煮半熟，再放山藥繼續煮沸，再改小火，中間還要攪拌幾次，可以讓粥變粘稠，煮至豆子和米熟爛。
作用：紅豆健脾利水，益氣補血；山藥健脾潤肺，補腎固精；紫米開胃益中、健脾活血；花生健脾潤肺，補血養血。經期喝此粥不僅可以消腫利尿，還能補血養顏。
紅薯大棗小米粥紅薯250克，大棗適量，小米和大米各100克。紅薯洗凈切塊，大米小米洗凈，紅棗洗凈，材料一起放到鍋里，加適量清水大火煮開，再用小火煮至粥粘稠。
作用：紅薯補脾益腸，利水排毒，益氣生津；大棗補脾養胃，補血益氣；小米健脾和胃，補益虛損，和中益腎。此粥不僅有利于改善經期水腫，還能滋陰養血，輕皺紋、色斑、色素沉著。
枸杞鯽魚粥大米100克，枸杞子10克，鯽魚50克，蔥花適量。大米洗干凈，鯽魚處理干凈，用料酒腌漬去腥，枸杞子泡軟；大米煮沸，放魚肉和枸杞子煮熟，調味，撒上蔥花，攪拌均勻。
作用：鯽魚清心潤肺、利水消腫、和中補虛、溫胃進食、益氣健脾；枸杞子補血、養肝、滋腎、潤肺；大米補中益氣、健脾養胃。此粥既能去水腫，又可和五臟、通血脈。

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