保護眼睛的方法保護眼睛的方法20條 _經驗分享

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【保護眼睛的方法保護眼睛的方法20條】眼睛是心靈的窗口，而在生活中，受各種電子產品的荼毒，各年齡階層的視力都極度下降，對眼的養護尤為重要。下面介紹幾種簡單易行的保護眼睛方法和竅門。眨眼運動眨眼運動可以緩和過度疲勞的視覺神經，又可使眼皮更具彈性。平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮、維護眼肌，每次反復眨眼10次即可，每天可做眨眼運動2-3次。
瞳孔運動法舉起兩個手指，距離眼睛26厘米左右，雙眼凝視，盡量看仔細；然后再凝視3米外的物體，也盡量看仔細。這樣一遠一近交替進行，每日2-3次。這樣可提高瞳孔的靈活性，增強視力。
運目經常上下左右轉動眼球，能促進眼內血液循環。也可在緊閉雙目時，使眼球不停地滾動。也可直接站在窗前，順時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒經活絡、轉動眼球、改善視力。早晚各做5-10分鐘。
冷熱水浴目每日早起，堅持用冷水洗臉，洗眼。取涼水一盆，將臉浸于其中，睜開眼，眼球不停的在水中滾動；臉面出水、進水反復幾次，然后擦干水分，再用雙手輕輕按摩眼眶20-40次。然后用熱毛巾敷于眼眶上，熱敷2分鐘。促進眼周血液循環；堅持半年對治療視力模糊有一定療效。
隱閉眼睛法每天晨起和睡前，取坐姿，深呼吸10次后，閉目，兩手掌快速摩擦發熱，而后迅速按撫于雙眼上，這時會感到有一股暖流，如此反復5次以上，可通經活絡，改善眼部血液循環，達到護眼功效。
補肝明目中醫認為，肝開竅于目，肝得血而能視，可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝臟及眼睛，如豬肝、魚眼，可有效地護眼。另外每天早晚一杯黑芝麻核桃飲，可補氣養血，滋養肝腎，潤燥明目。具體做法是：黑芝麻5克，核桃仁10克，牛奶200毫升。將黑芝麻、核桃仁炒熟，研細末，倒入杯中，加入牛奶拌勻即可。

保護眼睛的方法 保護眼睛的方法20條

保護眼睛的方法保護眼睛的方法20條