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如果您感到腘繩肌、腰背或頸部有任何拉傷，請彎曲膝蓋。如果您的手沒有夠到瑜伽磚，請將它們放在大腿上。膝蓋再彎曲一點。讓你的頭低下來，放松你的脖子。在這里停留五次呼吸。

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深入體式如果手放在瑜伽磚上很容易。就可以練習完整姿勢了。一步步將瑜伽磚降低并開始伸直雙腿。繼續這個過程，直到指尖觸地，腿伸直，脊椎延展，頭垂向地板。放松。

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站立前屈幾乎在每節瑜伽課上都會做，每次做都會有所不同。用心去感受這種不同語雨愛瑜伽

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