健忘又被稱之為記憶力減退，從醫學的角度來講，健忘是生理和心理的雙重變化，比如隨著年齡的增長，工作過度勞累或者心理壓力很大，都有可能引起健忘的癥狀。
此外，雖然臨床上常見的腦血管疾病，腦外傷等，的確也會使患者出現類似的表現。不過在生活中大部分上了年紀的人，健忘的原因其實主要是不良的生活習慣影響。
所以，想要避免出現健忘的表現，過了四十五歲后，一定要少碰這四個因素。

文章插圖
1、抽煙
現如今，抽煙似乎已經成為了很多人緩解壓力的方式之一，但是研究表明，如果經常抽煙的話，除了會損害身體臟器的健康，同時也會加速繼續退化。
科學家測定，煙草中含有四十多種有害的物質，這些成分進入人的血液以后，會導致大腦血管痙攣，甚至堵塞部分毛細血管，出現腦細胞缺血的問題，進而影響到記憶力。
再加上人的大腦細胞對于氧氣的需求量很大，而在抽煙過多時就會使得人體內部供氧不足，損傷大腦。

文章插圖
2、熬夜
要說到熬夜為什么容易造成健忘的原因在于熬夜過程中會打亂交感神經的生物鐘，導致白天交感神經處于過于疲憊的狀態；
這種情況下，人就會有頭昏腦脹的表現，久而久之神經變得衰弱，由此出現記憶事物不準確的問題。
另外神經學專家做了一項研究結果表明，長期熬夜或者睡眠不足的人群，對于大腦所造成的損傷是無法通過補覺來修復的，反之，隨著時間的推移，日積月累，往往會讓人有記憶衰退，反應遲鈍的表現。

文章插圖
3、飲食不健康
飲食不健康，其實包括多個方面，例如高鹽，高糖，高脂肪等。
特別是脂肪含量很高的食物，其中含有大量的飽和脂肪酸，進入機體后，便會抑制葡萄糖的代謝，而葡萄糖恰好又是大腦功能發揮不可缺少的營養物質；
在這種因素的影響之下，大腦就會缺乏養分，導致大腦功能減退，記憶出現障礙。

文章插圖
4、久坐不動
曾經一項研究表明，經常坐著不運動，也會在一定程度上使得記憶力衰退；因為長時間坐著，人體的血液循環速度減慢，進而使得記憶組織長時間的處于缺血和缺氧的狀態；
時間久了，大腦的記憶組織中，部分記憶細胞功能下降，使得記憶能力減退，特別是在年齡增加時，甚至還會有記憶完全喪失的情況。

文章插圖
其實除了以上四個因素之外，酒精也是導致健忘的因素之一，因為酒精屬于親神經物質，它的危害程度不光是加速腦細胞的死亡；
甚至還會直接殺死腦細胞，由此一來，腦內的神經細胞量減少，大腦衰退的速度也就有所加快。

文章插圖
總而言之，如若老了之后不想有健忘的問題，四十五歲后千萬不要再碰上文中碰到的幾個因素了，其中包括久坐不動，抽煙喝酒，飲食不健康以及長期熬夜。
與此同時，建議多活動手指，經常參加文體活動以及吃些補腦的食物，或許能夠增強大腦的記憶功能。
【 記憶力|45歲過后，容易健忘！醫生忠告：4個因素少碰，大腦會感激你】

• 過年給孩子燒一盤美味，益智健腦、補充蛋白質，增強記憶力
• 胰島|45歲大姐渾身瘙癢難耐，確診糖尿病，內科主任：吃一口堪比10斤糖
• 今年45歲的吳青峰是一名老師|體內有癌，睡眠先知，醫生提醒：身體出現3種異常，或是肝癌上身
• 過年家長必備的一道菜，富含營養，孩子吃出健康，記憶力更好
• 數據|《胃腸病學》：減肥防早發腸癌，要從20歲開始！科學家發現，20、30歲和約45歲時肥胖，與結直腸癌發病風險上升88-156%有關
• 過年孩子必須要吃的美食，增強體質，提高記憶力，學習更輕松
• 春節孩子愛吃的“黃金菜”，增強體質，改善大腦，記憶力倍增
• 春節孩子必須要吃的美食，增強體質，提高記憶力，學習更輕松
• 豆果|豆果美食日歷 | 3種食物，幫助增強記憶力！保護大腦強智力，家有孩子要多吃！
• 長壽|壽命長的男人，常常有四個共性，45歲之后，占的越多越好