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心理專家：關于壓力的8個常見問題解答( 二 )

健康知識養生常識


心理專家：關于壓力的8個常見問題解答
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5.壓力對身體的影響是什么？
許多人認為壓力是一種“心理”方面的影響 ， 但它也會影響你的身體 。 榮教授表示 ， 根據壓力持續多長時間 ， 壓力的生理影響可能包括：
身體緊張或疼痛；
心率加快；
頭痛或偏頭痛發作；
痤瘡或其他皮膚問題；
呼吸困難 ， 特別是對于患有哮喘或慢性支氣管炎等疾病的人；
高血壓；
胃痛、腹脹、惡心或排便變化；
血糖變化 ， 尤其是糖尿病患者；
性方面的問題等 。
長時間的大量壓力也會導致心理健康狀況的發展或惡化 ， 這些狀況也會伴隨著自身的身體癥狀 。
6.你能在沒有壓力的情況下感到壓力嗎？
如果你的身體永遠無法關閉其壓力反應 ， 那么你可能會開始感到壓力有所不同 。 這意味著你可能不會覺得自己有壓力 ， 至少不是以同樣的方式 。
我們經常想到涉及激活的壓力癥狀：打架或跑步 。 但是 ， 持續存在的壓力會開始使你的身體筋疲力盡并導致：疲倦、緊張性疼痛、無法集中注意力、性欲低下、沮喪等 。 如果你有其他健康狀況 ， 你的這些狀況的癥狀可能會惡化 。 因此 ， 你可能不會因為處理其他癥狀過于分心而“感到”壓力 。
而有些人甚至會對壓力產生一種討人喜歡的反應 ， 就像驚嚇反應一樣 。
7.該如何區分壓力和焦慮？
壓力和焦慮都是自然的 ， 大多數人都會經歷 。 有時很難分辨出兩者的區別 ， 但它們還是有一些重疊之處 ， 壓力和焦慮都會導致你：擔心 ， 感到緊張 ， 頭痛、胃痛或身體疼痛 ， 憂慮等 。
通常 ， 壓力和焦慮是按原因、持續時間和它們產生的影響來劃分的 。 根據國家心理健康研究顯示 ， 以下是壓力和焦慮之間的一些區別：
8.我能為壓力很大的人做些什么？
你可以為處于壓力下的任何人做的最重要的事情之一就是“積極傾聽” 。 僅僅談論有壓力的事情 ， 就可以幫助他們減輕思想的焦慮和身體的緊張 。
因此 ， 請考慮堅持任何建議 ， 直到他們提出要求并傾聽 。 你也可以告訴他們 ， 如果他們現在需要額外的支持 ， 你可以幫助他們 。
如果他們在談論他們的壓力或壓力源時遇到困難 ， 你可以嘗試問他們以下一些問題：
最近有什么讓你沮喪的事情嗎？
你最近壓力很大嗎？
壓力對你來說是什么感覺？（身體上和情感上）
你的家庭生活、工作生活或人際關系目前是否讓你感到壓力？
另一方面 ， 你可能想通過詢問他們上次感到最放松的時間來跟進 ， 以便他們在討論壓力源后可以專注于積極的事情 。
心理專家：關于壓力的8個常見問題解答
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壓力是人類生活的一部分（不管它有多麻煩！） ， 有一點壓力對我們來說甚至可能是一件好事 ， 但持續存在的大量壓力會開始干擾你的整體健康 。
通過了解導致你壓力的原因并學習適合你的應對策略 ， 你可以擺脫壓力的負面影響 。 如果你需要更多支持 ， 你可以向心理咨詢師尋求專業的幫助 。
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