女性45歲后，是胖點好？還是瘦點好？你覺得呢 _健康小知識

導語：現代社會中，大家都是“視覺動物” ，不管是男性還是女性，一個良好的外在形象會給人留下比較美好的印象，與此同時，獲得的機會也會比一般人要多出一些。在外在形象的影響因素中，五官和身材所占的比例相差不多，但由于前者是天生的，很難做出改變，于是不少人為了提升外在形象，開始在形體上下功夫。那么什么樣的身材是最好的？

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相信不同的人有不同的答案，但對于很多女性來說，除非經過專業的管理，不然對自己的身材會一直處于不滿意的狀態，總是想不停地減重。然而過于瘦弱其實并不健康，尤其是45歲之后，要是體重過輕，反而容易增加各種身體不適的出現風險，下面給大家列舉常見幾種。
01過早進入絕經期
正常情況下，女性的絕經期在45-55歲之間，只要處于這樣的年齡范圍，都屬于正常絕經，如果因為想要保持良好的體型而限制飲食，營養容易缺乏，而內臟器官要是吸收不到營養，會提前進入衰老期，而卵巢早衰是引起絕經期提前的主要原因。

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02加速骨質流失，誘發骨質疏松
骨骼是保護內臟，支撐生命活動的“支柱” ，而這些“支柱”會隨著年紀的增加慢慢變得脆弱，主要原因是年紀越大，骨質流失的速度越快，如果體重過輕，鈣質的補充量不足，長此以往，骨密度下降，誘發骨質疏松。
03增加腦神經損傷，引起記憶力下降
想要保持苗條的身材，能量物質必須要多加限制，而糖分作為最容易被人體吸收的能量，也是腦神經必要的營養物質，長期補充不足容易影響到大腦的正常運轉，增加神經損傷，引起記憶力下降，如果比較長時間不進行緩解的話，出現老年癡呆的風險要比一般人高上不少。

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如果你在45歲后過于限制自己的飲食，很大可能會引起以上這些身體不適或者是慢性疾病出現，進而影響到健康。同時醫生提醒大家，人到中年，各項器官的功能有所下降，對營養的吸收能力也會下降，而體重保持在微胖的情況下，不僅可以最大程度上保證能量的補充，還能起到延緩衰老的效果，那么45歲女性最佳的體重范圍是多少呢？

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按照BMI的標準，正常人的體質指數應該在18.5-23.9之間，數值越小，代表著體重越輕，而微胖要處于正常體重和超重之間，體質指數可以保持在23-25之間，達到一個比較健康的情況。也就是說如果你是身高在160的女性，推薦的體重應該在58.8千克到64千克之間，可以存在10%的波動范圍，如果體質指數過低或者是過高，對健康都是沒有什么好處的。
BMI=體重/（身高*身高），其中體重的單位是千克，而身高的單位是米。

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其實還有一種比較通用的體重計算方法，為體重=身高-105 ，也就是說你要是160的身高，最佳體重應該在55千克，波動范圍也是上下10% ，但需要注意的是，這種類型的計算方法可能存在一定的誤差，可以作為判斷的一種依據，但不建議作為唯一的依據。
【女性45歲后，是胖點好？還是瘦點好？你覺得呢】結語：如果你的體重超出了推薦的體重范圍，建議盡早進行改變，可以通過限制糖分、脂肪等能量物質的補充，增加多余脂肪的消耗，提高基礎代謝等方式進行調控，既可以保持一個良好的體型，也能維護好身體健康，減少疾病的發生。