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為啥女性出現骨質疏松，醫生卻讓看婦科？你了解過嗎( 二 )

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為啥女性出現骨質疏松，醫生卻讓看婦科？你了解過嗎
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雌激素對女性而言尤為重要 ， 而鈣對骨骼又非常重要 ， 雌激素能促進降鈣素分泌 ， 他們之間都是互相影響的 ， 降鈣素能將身體里面的鈣質沉淀在骨骼當中 ， 維持骨骼健康 。 可見 ， 預防骨質疏松 ， 還要從補鈣和補充雌激素做起 。
04預防更年期和絕經期引起的骨質疏松 ， 主要從這幾方面下手：
為啥女性出現骨質疏松，醫生卻讓看婦科？你了解過嗎
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飲食：45歲之后的女性要比普通人更注意飲食健康 ， 在食物挑選上 ， 因多吃能補鈣和刺激雌激素分泌的食物 ， 比如雞蛋、牛奶、瘦牛肉、豆漿等 ， 骨骼所需要的營養一應俱全 ， 建議每天喝250毫升的牛奶 ， 它里面的鈣質含量高達300-450毫升 ， 吃2-3個雞蛋 ， 正常吃1-2個即可 ， 因為隨著年齡的增長 ， 身體素質有所下降 ， 要適當的加量補充 。
日常：鈣元素和雌激素都是對女性非常重要的營養素 ， 在補鈣的同時 ， 人們容易忽略了維生素D的補充 ， 它能促進身體對鈣質的吸收 ， 若是缺乏這樣元素 ， 補再多的鈣都是白搭 ， 補充維生素D的方式很簡單 ， 可以多曬曬太陽 ， 每天日照半小時就能起到效果 ， 可以幫助身體獲得內源性的維生素D ， 但是要注意避開陽光最刺眼的時候 ， 它會損傷人的皮膚 ， 刺激色斑生成 ， 下午三四點鐘日曬更為合適 。
補充劑：到了一定歲數之后 ， 人的消化能力也會有所下降 ， 可能通過食物不一定能起到效果 ， 可以借助補充劑 ， 根據中國的膳食指南推薦 ， 50歲以上的女性 ， 鈣質的攝入的推薦量是1000mg/天 ， 若是在飲食當中不能攝取足量 ， 也可以適量服用鈣片或者維生素D補充劑 。
戶動：生命在于運動的道理永遠都不會過時 ， 中老年婦女也要多動一動 ， 漸漸每天進行半小時的戶外運動 ， 達到身體微微出現的效果即可 ， 超負荷的運動反而不利于身體健康 ， 既能補鈣又能強化骨骼新陳代謝的能力 ， 比如瑜伽、老年廣場舞、散步等 ， 都很適合中老年人 。
【為啥女性出現骨質疏松，醫生卻讓看婦科？你了解過嗎】結語：45-55歲的女性正面臨更年期 ， 身體出現不適屬于正常的生理現象 ， 不用過分擔心 ， 注意營養補充 ， 適當的動一動 ， 或能減輕骨質疏松帶給身體的不適 。