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練瑜伽球的好處和壞處圖片 練瑜伽球的好處和壞處

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練瑜伽球的好處和壞處圖片 練瑜伽球的好處和壞處

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練瑜伽球是最近幾年比較熱門的健身運動，很多人好奇，這種新型的運動方式對身體有哪些好處，經常練習的話又會不會傷害身體，下面我們就來看看常常練瑜伽球有什么好處和壞處 。練瑜伽球的好處緩解疲勞 現在的年輕人多數成天坐著，一天板凳坐下來腰酸背痛 。加上室外空氣污染嚴重，很多人不愿意外出，運動的機會就更少了 。常練瑜伽球可以促進血液循環，增強肺活量，既能緩解疲勞，又能達到強身健體的目的 。
糾正體態 經常練瑜伽球能提高人體的柔軟度，糾正體態 。通過一些特定部位的動作，調整由于長期錯誤的坐姿、站直造成的不完美 。比如調整高低肩、駝背等 。
增強身體平衡協調能力 瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量 。
【練瑜伽球的好處和壞處圖片 練瑜伽球的好處和壞處】
減肥 練習瑜伽球動作時，體內脂肪會持續緩慢燃燒供能，相比傳統的跑步、爬山等運動，練瑜伽球塑造的體型更勻稱、更有線條感，不會出現小腿或者手臂局部長肌肉的情況 。
練瑜伽球的壞處易損傷脊椎骨 瑜伽球的某些動作，練起來難度較大，部分人為追求難度，可能導致脊椎使用過度，而造成脊椎軟骨退化、磨損 。
易受傷 瑜伽球穩定性不佳，難以控制，在聯系過程中對肌肉和身體的協調性要求較高，一些初學者，如果貿然調整自己不能掌控的高難度動作，很容易出現從球上跌落而受傷的情況 。
溫馨小貼士瑜伽球又稱為健身球，球體大小不一，初學者可以選擇容易控制的，體積較小的球練習，從簡單的動作開始，由易入難，以避免球體失控而受傷 。