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如何調理高血糖 調理高血糖的方法

生活百科


如何調理高血糖 調理高血糖的方法

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1、喝茶調理高血糖：喝茶是對付高血糖的好方法 ， 不同的茶都是有一定降血糖的作用的 。當中清仙芽、上清天尖、玉清龍須等茶降血糖的作用都不錯 ?；颊咂綍r可以多喝些茶 。
2、運動治療高血糖：經常鍛煉、增加運動可以促進能量代謝 ， 有助于降糖 ， 運動須遵循持之以恒、量力而行、循序漸進的原則 。常見的運動降糖方式有一般家務勞動 ， 散步 ， 太極拳 ， 騎自行車 ， 登山 ， 根據個人情況可以做一些強度大的運動 ， 比如跑步 ， 打籃球等體育活動 。
3、增加維C攝入：增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量 ， 能防止動脈血管壁被破壞 ， 減少斑塊堆積和心臟病 ， 從而有效減少糖尿病并發癥的發生 。增加膳食中果蔬的比例 ， 能提供抗氧化劑的最佳來源 。
4、垃圾食品不要碰：每周吃兩次垃圾食品的人 ， 體重不但增加了4.5公斤左右 ， 胰島素抵抗性也提高2倍 ， 這是導致糖尿病的高危險因素 。就算你的體重保持正常 ， 垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險 。
5、控制飲食量：要注意控制自己的食量 。每次吃飯 ， 一般吃七、八分飽 ， 注意不要暴飲暴食 ， 注意按時吃飯 ， 可以少吃多餐 。
【如何調理高血糖 調理高血糖的方法】6、多吃降糖食物：能夠有降糖作用的食品很多 ， 包括蔬菜 ， 水果 ， 雜糧等 ， 水果有胡桃、獼猴桃等 ， 蔬菜有木耳、大蒜 ， 胡蘿卜等 。多吃蔬菜既能降血糖 ， 也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現象 。