2小時游泳消耗多少卡路里游泳消耗多少卡路里 _經驗分享

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游泳是一種很受歡迎的有氧運動，特別是夏天，聽說游泳能消耗很多熱量，想問一下游泳消耗多少卡路里？一周游泳幾次能減肥？游泳消耗多少卡路里游泳具體消耗多少卡路里與游泳的時間和游泳的強度有關。
【2小時游泳消耗多少卡路里游泳消耗多少卡路里】 一般放松的游泳一小時能消耗335大卡，慢速游泳能消耗400大卡，快速高強度游泳一小時能消耗600大卡左右，一般的運動消耗的卡路里都與其運動的強度與時間有關，游泳也是一樣。
一周游泳幾次能減肥一般情況下一周游泳3-4次即可。
游泳是一項高體力、高熱量消耗的有氧運動，一周游泳的次數太多會造成身體疲勞，身體得不到充分的休息是很難堅持下去的，還會影響生活和工作，但是在游泳的時候要達到一定的強度，隨便游一下也是沒有效果的，一般游到覺得有點累，然后每次適當增加游泳的強度或是時間。
游泳一個月能瘦多少斤因人而異。
首先每個人的基礎代謝量不同，而且每個人每天攝入的熱量、游泳的強度和時間都是有差異的，但是一般堅持運動，體重較重的一個月減3-4斤是有可能的，一般體重基數本來較輕的，減的自然也比較慢，減肥不僅僅是運動還要搭配合理的飲食。
什么時候游泳最減肥一般在早上7點左右，下午3點到晚上8點去游泳是最好的。
人體一整天的機體機能處于變化的狀態，一般在7-12點，15-17點是肌肉速度、力量處于相對最佳的時間，在這個期間去游泳不會很快就疲勞，能堅持游的時間比較長，會消耗更多的熱量，所以這兩個時間段游泳會收到比較好的效果。
游泳減肥快還是跑步快游泳和跑步的減肥效果是差不多的。
游泳和跑步都是有氧運動，兩者的鍛煉效果差不多，只要運動的強度和時間達標了，都有助于減肥，但是跑步會對膝蓋有一定的損害，在跑步的過程中，膝蓋一直在承重，受到沖擊，但是在游泳的過程中，身體的重力被水的浮力承受，會在很大程度上減輕下肢和腰部的損傷。所以減肥的話，更推薦游泳。

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