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讓皮膚安度夏日，實用防曬技巧學起來

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本文轉自：文匯報
讓皮膚安度夏日，實用防曬技巧學起來
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本版圖片：視覺中國■龔瑜
烈日炎炎的夏季 ， 紫外線尤為強烈 ， 防曬是當季的護膚重點 。 紫外線其實分三個波段 ， 其中長波紫外線（UVA）和中波紫外線(UVB)可穿透大氣層 ， 分別達到人體皮膚的真皮層和表皮基底層 ， 我們平日所說的防曬 ， 就是防UVA和UVB這兩種紫外線 。
長時間紫外線照射可引發多種皮膚問題 ， 如日曬紅斑、曬黑、皮膚光老化等 ， 嚴重的甚至可能致癌 ， 發生光線性角化病、基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑素瘤等 。 如何避免紫外線傷害？這些實用的防曬技巧可讓皮膚安度夏日 。
【讓皮膚安度夏日，實用防曬技巧學起來】何時適合戶外活動？看影子長度
做好防曬 ， 最關鍵的一點是盡量不曬或者少曬太陽 。
夏季11-14點這段時間紫外線最強烈 ， 該時間段應盡量避免外出 。 尤其是幼兒 ， 皮膚嬌嫩 ， 更不宜在強烈陽光下活動 。
戶外活動時間除避開紫外線強的時段外 ， 也可根據幼兒站立在陽光下的陰影長度來判斷 ， 在“陰影長度短于身高”的這段時間 ， 不建議進行室外活動 。
防曬裝備怎么選？記幾個數字
如果不可避免要出門 ， 建議優先選擇遮擋式防曬 ， 如撐遮陽傘、戴防曬帽、穿防曬衣等 。 織物產品可直接遮擋日光 ， 織紗密度越高、顏色越深或加有防曬涂層 ， 其紫外線吸收能力就越強 ， 防曬效果越好 。
為了讓遮擋防曬效果更好 ， 選擇這類產品時可以記住幾個數字：7.5、25、5% 。 防曬帽宜選擇帽檐邊長＞7.5厘米的產品 ， 這樣所起的防曬效果較好；遮陽傘和防曬衣物 ， 要選擇正規廠商生產的 ， 建議選購標識有紫外線防護系數（UPF）＞25 ， UVA透過率＜5%的產品 。
防曬霜怎么選？各有利弊按需選
防曬霜主要分物理防曬和化學防曬兩種 。
物理防曬產品主要通過反射、散射日光來發揮防曬作用 ， 如二氧化鈦、氧化鋅 。 物理防曬劑防曬譜寬、相對光穩定、不易致敏 ， 適用于敏感人群 。 但也有一定缺點 ， 如不易涂抹、不透明 ， 易影響面部美觀 。
化學防曬產品又稱化學性紫外線吸收劑 ， 通過吸收紫外線而實現防曬 。 其優點在于質地輕薄、透明感好 ， 但化學防曬產品有一定致敏性 ， 可能會導致接觸致敏和光致敏作用 ， 有過敏史的人群應慎重選擇 。
一般來說 ， 防曬霜都帶有防曬指數（SPF） ， 如果怕被曬黑 ， 就要選擇帶有PA指數的防曬產品 。 根據不同的環境 ， 可選擇不同的SPF/PA 。 比如在陰天或樹蔭下 ， 可選擇SPF15-25/PA+/++的產品；陽光下可選擇SPF25-30+/PA++/+++的產品；高強度紫外線環境下 ， 如雪山、海灘、高原等可選擇SPF50+/PA++++的產品 。
面部涂搽量以1元硬幣大小為宜 ， 如果活動涉及出汗或水下工作 ， 還應選擇防水抗汗類產品 。 另外 ， 防曬霜應在出門前15分鐘涂抹 ， 一般產品需每隔2-3小時重復涂抹 。
6個月以下的嬰兒皮膚嬌嫩 ， 涂抹防曬霜后不良反應風險較高 ， 不建議使用 。 防曬以避免陽光照射、衣物遮蓋等方式為主 。 6個月至2歲的嬰幼兒仍建議以衣物遮蓋為主要防曬方式 ， 也可挑選SPF10/PA+以內的物理性防曬產品 ， 以霜劑或粉質產品為宜 。
除了室外需要防曬外 ， 室內也需要防曬 。 室內環境可能受到紫外線照射 ， 比如靠窗的位置會受到陽光照射 ， 或室內存在較強紫外燈光源 ， 如強熒光燈、驅蚊燈或者娛樂場所的霓虹燈光等 ， 這些都隱藏著皮膚殺手“紫外線” ， 會讓皮膚被曬傷 。 可選擇SPF15/PA+以內的防曬霜保護皮膚 。